Фитнес для начинающих – как правильно записаться в фитнес-центр и выбрать идеальную программу

Все когда-то начинали. Даже те, кто сейчас ходит в обтягивающих леггинсах и делает выпады так, будто собирается перешагнуть пропасть. Вопрос только в том, как сделать первый шаг, не испугавшись ближайшего зеркала. Если вас терзает вопрос: «А не поздно ли мне?», расслабьтесь. Поздно – это когда тренер пишет вам памятник, а пока вы читаете эту статью, шансы есть. Так что соберитесь, вдохните поглубже и разберемся, как правильно записаться в фитнес-центр fitmost.ru/rnd/ и выбрать программу, чтобы потом не пришлось судорожно искать оправдания, почему не получилось.

Типы фитнес-центров – на любой вкус и терпение

Фитнес-центры бывают разные. Как и люди в них. Давайте разберемся, куда можно пойти, чтобы не оказаться случайно в секции тайского бокса, если вы просто хотели растяжку.

• Спортивные залы. Это те самые залы, где пахнет железом, люди общаются на языке штанг и блинов, а слово «массонабор» звучит чаще, чем «здравствуйте». Если вам хочется почувствовать себя настоящим атлетом – это ваш вариант.
• Студии йоги. Здесь никто не торопится, а слово «дзен» воспринимают всерьез. Если вам больше нравится растягиваться, чем поднимать тяжести, и вы хотите научиться дышать так, чтобы не злиться на соседей – добро пожаловать.
• Кроссфит-боксы. Это для тех, кто не боится пота, высокоинтенсивных нагрузок и того факта, что завтра ноги могут отказаться функционировать. Если фраза «становая тяга» вызывает у вас неподдельный интерес, попробуйте.
• Бассейны

Отличный вариант для тех, кто любит спорт, но не любит потеть. Вода смывает не только усталость, но и ненужные килограммы. Главное – не пытаться проплыть марафон в первый же день.

Теперь, когда вы определились, в каком формате хотите мучить свое тело, перейдем к следующему этапу.

Как выбрать идеальную программу – что качаем и зачем?

В фитнесе, как и в жизни, главное – цель. Если прийти в спортзал без четкого понимания, чего хочется, можно случайно записаться на бокс вместо пилатеса.

• Индивидуальные занятия. Если вы не знаете, с какого конца браться за гантели и в чем разница между кардио и силовыми тренировками, берите тренера. Он научит, подскажет и не даст вам сбежать после первой тренировки.
• Групповые занятия. Идеальный вариант, если вам нужна мотивация. Коллективная энергия и тренер, который не дает халтурить, – лучшее средство от лени.
• Онлайн-программы. Если вас пугает спортзал, начните дома. Сейчас есть куча программ, которые помогут подготовиться и потом уже уверенно шагнуть в мир фитнеса.

Определились? Тогда пора переходить к бюрократии.

Процесс регистрации – читаем договор, а не просто подписываем

Регистрация в фитнес-центре Москвы и Московской области – это момент, когда вы становитесь взрослым. Потому что если в детстве нам можно было бросить кружок по шахматам после первого поражения, то тут за абонемент уже заплачено. На что обратить внимание:

• Срок действия абонемента – не все фитнес-клубы возвращают деньги за «неходячие» месяцы.
• Персональные тренировки – уточните, входят ли они в стоимость или за каждую придется отдельно платить.
• Дополнительные услуги – бассейн, сауна, полотенца, шкафчики. Иногда это включено, а иногда – приятный сюрприз на кассе.

После подписания договора начинается самое интересное – спорт!

Дополнительные услуги – как сделать фитнес еще приятнее

Фитнес –  это не только тренировки. Это еще и возможность побаловать себя.

• Диетолог. Если ваш девиз «я ем все, но в меру», возможно, диетолог поможет вам понять, почему картошка фри и спорт – несовместимые вещи.
• Массаж. После первой тренировки он может стать не роскошью, а необходимостью.
• Сауна. Прекрасный способ расслабиться и почувствовать себя человеком после тяжелого дня. С психологической точки зрения - это тоже может быть полезно.
• Персональный тренер. Если самостоятельные тренировки превращаются в прогулки между тренажерами, берите специалиста. Он и план составит, и мотивацию обеспечит.

Какие результаты можно ожидать уже через месяц?

Через месяц можно заметить, что:

• подъем по лестнице больше не воспринимается как восхождение на Эверест;
• джинсы сидят лучше;
• спина выпрямилась, а настроение улучшилось;
• спорт стал привычкой, а не наказанием.

П.С.: Главное – не ждать моментального результата. В мире фитнеса быстро худеют только кошельки, если не читать договор. А все остальное – терпение, тренировки и хороший настрой. Так что хватит откладывать – записывайтесь в фитнес и делайте свою жизнь активнее. Ведь лучше немного потеть в зале, чем потом страдать от отсутствия энергии.