Сиситема тренировок 2.0

Прозанимавшись 2 недели в зале пришёл к выводу что система тренировок по которой занимался 4 месяца изжила себя в связи с увеличением нагрузок. Банально не успеваю восстановиться, а для мышечного роста и силовых показателей это чрезвычайно важно.

Проведя мозговой штурм, проанализировав кучу знаний внесу следующие корректировки в систему

1. Вместо 6 занятий в зале за две недели буду тренироваться 5. пн, ср, пт, вт, пт

Думаю такой подход обеспечит максимальное восстановление мышц.

2 Чтобы тренировки проходили максимально эффективно и включились в работу все мышечные волокна буду чередовать силовые упражнения с максимальными весами на 4 - 6 и пампинговые с лёгкими (6 -12) чтобы максимально раздуть мышцы и налить кровью

3 Теперь каждая тренировка будет в отказном режиме. Отказ мышц это тот момент когда последнее повторение становится невозможным с чистой техникой.

4 за одну тренировку буду прорабатывать одну группу мышц

Не терпится уже протестировать)