если при приступе страха появилось сердцебиение, ощущение разгона крови, необходимо перестроить свое дыхание. Встать или сесть в максимально удобное положение, расслабить плечевой пояс, сделать глубокие вдохи и плавные выдохи. При выдохе необходимо добиться ощущения, что воздух весь вышел из легких; второй методикой является дыхание 4 на 4. Необходимо сесть в удобное положение, расслабить плечевой пояс. Начать внутренний счет. На первые четыре цифры сделать плавный, глубокий вдох, на вторые четыре цифры - такой же выдох; после усвоения метода дыхания на четыре счета, необходимо синхронизировать с ударами пульса. На четыре сердечных сокращения необходимо сделать глубокий вдох, на следующие четыре сокращения - плавный выдох; эффективным методом купирования панических атак является выдох в ладони или бумажный пакет. Глубокий вдох необходимо осуществить носом, а потом сильно выдохнуть в ладони или бумажный пакет, чтобы там скопился углекислый газ. Потом опять глубоко вдохнуть. И в легкие поступит углекислый газ, который уменьшит чувство страха; если паническая атака сопровождается деперсонализацией и дереализацией, то нужно положить ладонь на оголенный живот и сосредоточится на этом ощущении. Дышать необходимо мышцами живота. Мысли должны быть сосредоточены только на ощущении ладони на животе и дыхании.
Вегето сосудистая дистония и панические атаки Вегето сосудистая дистония — диагноз, о котором слышал практически каждый из нас. На данный момент, хотя это определение и считается устаревшим (его нет в международной классификации заболеваний /МКБ), само понятие все же есть в нашей медицинской практике до сих пор. В связи с популяризацией МКБ на данный момент стало известно определение «нейроциркуляторная дистония». Но, тем не менее, сути проблемы это не меняет. Как связаны между собой ВСД и панические атаки? Это практически очень схожие понятия, но, в силу определенных обстоятельств, последнее стало известным в нашей медицинской практике относительно недавно. Тем не менее, если к повышенной частоте сердцебиения, головокружению, неприятным ощущениям в области сердца и живота прибавить быстро нарастающий страх, то фактически получится понятие панической атаки. Или же, как определяли это состояние до недавнего времени отечественные специалисты — «Вегетососудистая дистония с кризовым течением», «вегетативный криз». Совершенно естественно, что «классическая» схема лечения ВСД, принятая у нас, в таком случае практически не принесет никакого результата, а сам процесс терапии может абсолютно неэффективно протекать годами. Нужно помнить, что дифференциальная диагностика должна быть направлена на определение точных причин симптоматики. Только в таком случае возможно добиться надежных результатов лечения. ВСД, панические атаки — набор симптомов или синдром в виде нарушения вегетативной иннервации всех органов или систем организма. Сама вегетативная нервная система поддерживает работу всех бессознательных функций организма: частота дыхания, потоотделения, сердечный ритм и т.д. Вегето сосудистая дистония проявляется разными симптомами. Они зависят от того, регуляция какой из систем нарушена: • при кардиалгиях — нарушение частоты сердцебиения, пульса; • мочеполовая система дает учащенное мочеиспускание; • нарушение терморегуляции — озноб, жар, потливость и проч. Может быть ощущение боли. Здесь оно имеет спазматический характер. Проявления того, что сейчас все еще называют ВСД, многолики, они обязательно сочетаются с эмоциональными проявлениями: нарушением сна, двигательным беспокойством, утомляемостью. Причинами всд, панических атак бывают: • стресс, • психофизические перегрузки, • гормональные перестройки (подростки, женщины в менопаузе), • смена климатических условий. Панические атаки при ВСД характеризуются мгновенным нарастанием, мгновенным нарушением работы вегетативной нервной системы: внутренней дрожью, страхом, нехваткой воздуха, онемением конечностей, предобморочным состоянием, чувством панического страха.
Мой рецепт - может кому подсобит. Накрывает - а я такой "отличненько, посмотрим что нового" и начинаю анализировать свои ощущения, чем они отличаются и чем похожи с прежним разом, что неприятно, что терпимо и прочее, прочее. И всё это время держу мысль, что такое уже было не раз, проходило и дальше было всё ОК, значит и в этот раз будет также. Да, это не лечение, но, зато, помогает легче и быстрее от них избавляться)
Лечение панических атак можно разделить на несколько категорий:
медикаментозная терапия в условиях амбулатории или стационара; немедикаментозное лечение; профилактика приступов панической атаки; оказание экстренной помощи; способы релаксации и работы с реакцией на триггерные стимулы. Терапия панических атак проводится в амбулаторных и стационарных условиях. Они определяются как намерением пациента, так и степенью тяжести панических атак. Если человеком овладевает страх настолько, что он не может оставаться дома, а приступы возникают каждый день, то лучше лечь в стационар.
невозможности проживания на дому; часто-повторяющихся приступов; сопутствующей депрессии; неясности причины панической атаки; необходимости комплексной диагностики; сопутствующей алкогольной, медикаментозной, наркотической зависимости. Фармакологическое лечение панических атак проводится по показаниям, в остальных случаях помогает инструментальная психотерапия (сеансы биологической обратной связи), сеансы психотерапии.
Симптомы панических атак Симптомы панических атак делятся на: • вегетативные; • аффективно-эмоциональные; • когнитивные; • конверсионные. Вегетативные синдромы проявляются: • головокружением, предобморочным состоянием; • “замиранием сердца”, “ ощущением толчка в области сердца”, увеличением частоты сердечных сокращений; • одышкой, ощущением нехватки воздуха, “комом в горле”, сжатостью диафрагмы; • повышением артериального давления. При наличии этого паники симптома возможна неправильная постановка диагноза артериальной гипертензии или страха инсульта; • тошнотой, рвотой, поносом, дискомфортом в области желудка, метеоризмом, жаждой; Аффективно-эмоциональные синдромы проявляются: • страхом смерти; • тревогой по поводу неведомой опасности; • страхом сойти с ума;
• страхом утраты контроля; • страхом совершить неблаговидный поступок (обмочиться, бросится на человека); • агрессией, раздражением; • тоской, безысходностью, подавленностью, чувством жалости к себе. Когнитивные синдромы проявляются: • спутанностью, сужением сознания; • дереализацией, деперсонализацией - ощущениями нереальности, неустойчивости окружающего мира, потери себя в этом мире, ощущением собственных действий со стороны; Конверсионные синдромы проявляются: • нарушением ходьбы, без органической патологии; • наличием пелены перед глазами; • резкое ограничение полей зрения; • уменьшение слышимости до состояния как “в аквариуме”; • слабостью; • онемением, чувством неловкости, напряженности. Паники симптомы могут быть без страха, поэтому многие пациенты обращаются к врачам терапевтам и им диагностируют различные заболевания сердечно-сосудистой или легочной системы. При наличии одного эпизода страха нельзя назначать лечение панических атак. Терапию панических атак назначают при наличии трех приступов в течении трех недель. Правильная дифференциальная диагностика позволяет купировать признаки заболевания и предотвращать возникновение паники симптомов.
Причины возникновения панических атак Выявление причины паники необходимо не только для диагностики заболевания, но и для терапии панических атак. Наиболее вероятными условиями возникновения симптомов панической атаки являются: • эмоциональный длительный стресс; • депрессия; • болезни близких или смерть; • бессонница; • смена жизненных условий; • семейные проблемы. • физиологические состояния (роды, беременность, подростковый период, начало половой жизни, климакс); • прием некоторых лекарственных средств (стероидов, бемегрида, холецистокинина); • психические заболевания (депрессии, шизофрения, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство).
Меня зовут мисс NECY, молодая девушка никогда не выходить замуж, я хотел бы поделиться с вами что-то, спасибо пожалуйста, пришлите мне письмо на мой почтовый ящик ([email protected]) для получения дополнительной информации ", и я дам вам мои фотографии =============== my name is miss NECY, a young girl never marry, i will like to share something with you ,Thank you please send me mail to my email box ( [email protected] )for more info" and i will give you my pictures
The reason I write you this letter is because I needed a trust worthy person that can handle this issue with care and carry out my instructions and directives with sincere heart I am Mrs Monica a Greece citizen living in Lome Togo, I’m 42 years old widow suffering from a long time cancer of the breast in addition to high blood pressure. Reference to the doctor’s confirmation that I have less than three months to live, So I have decided to Donate €3.000.000.00, which I deposited in my bank for the help of orphans and the less privilege through you for the work of humanity in the society as I don’t have a child that will inherit my wealth when I’m no more alive, I know too well that this project will make you have limited access to your own activities, so I permit you to take 10% of this fund for your faithful time/commitment and use the rest for the work of humanity to fulfill my last wish on earth.reply E-mail ([email protected])
Ro
