[РЕШЕНО] избавимся от социофобии вместе!

Привет! Я решил создать эту тему т.к другую закрыли, ну и черт с ней, там все равно не было никаких дельных советов, только нытье и всякий бред. Я сразу попрошу не заходить сюда что бы просто поныть и дальше плюхнутся на диван ничего не делая для того чтобы что-то изменить. Это тема больше для обмена опытом и мыслями, насчет того как же все таки избавится от этой портящей жизнь фобии. Историю о себе рассказывать не буду, может потом. Та и вобще на форуме я коротко отписывал про это, если кому надо найдет. Скажу только что раньше было намного хуже, у меня и панические атаки были и куча другого бреда.

Ладно перейдем к тому какие у меня "симптомы" социофобии: Я боюсь ездить в общественном транспорте и посещать места с большим скоплением людей (хотя я все это могу делать). Меня часто посещают мысли "как обо мне думают" "что подумают если я сделаю то" и т.д, боюсь что кто то посчитает меня странный, что закончатся темы в разговоре и будет тишина. Еще появляется страх когда вижу людей мужского пола (особенно пьяных), пугает что они меня могут побить (хотя это страх, даже когда я был здоровым особо не оправдывался). Боюсь что девушки посчитают меня лохом. Все приходит в норму когда я нахожусь под алкогольным опьянением.

Что пробовал что бы избавится: бабки целители (не работает), ходил даже к гадалке, она сказала что у меня все отлично, bsff - какая то хрень типа нлп (не работает), самогипноз (не работает или я неправильно делал), нервно мышечная релаксация (избавился от панических атак и разной дряни, но социофобия осталась, но я не полностью освоил, так что возможно к этому вопросу вернемся), пробовал книги по позитивному мышлению (не очень вдавался в этот способ, но то что пробовал не работает). Вот и все.

Те у кого похожие проблемы, давайте обсуждать и делиться опытом. Возможно вместе мы найдем решение.

P.S Еще попрошу не пишите сообщения с предложения пообщаться в ЛС, т.к и так куча похожих тем, и не в одной нету нормальной информации. Давайте не будем эгоистами и поделимся информацией с остальными.

Боязнь скопления людей и мысли о том что подумают об мне, если я сделаю так, это от неуверенности в себе. Совет небольшой такой, попробуйте сходить в кино, или в пиццерию, можно и одному (если нет друзей), если вам там понравится, то вы будете сами хотеть посещать эти места, а там где люди, там общение, общение может возникнуть и произвольно, надо приучать себя к этому, и очень помогает спорт (приобрести уверенность в себе), просто бег, отжимания.

Пока кроме алкоголя ничего не помогает. Если со знакомыми, друзьями, то никаких проблем нет. Если один, то очень сложно.
Мне это уверенности в себе не прибавляет.

Я итак бываю с друзьями в таких местах, самому осуществить такое будет посложнее, но через силу тоже возможно. Я даже гулял когда у меня еще были панические атаки, терпел, но в следующие разы лучше не ставало, накрывало также. Так что у меня эта теория не работает. А насчет спорта я дома занимаюсь время от времени, между днями когда я пью и между тем как жалею себя и днями валяюсь смотрю сериалы, ничего не делая. Уверенности не прибавляет, но физически лучше себя чувствую.

Щас опять начал сначала осваивать курс "нервно мышечной релаксации", посмотрим что из этого получится.

Короче закрываю тему. Мне становится лучше из за "нервно мышечной релаксации" и еще кое какой фишки, которую я нашел на форуме не посвященном социофобии и вобще здоровью. Сегодня весь день находился в месте где много незнакомых людей (правда и кенты были) и чувствовал себя классно. Раньше бы для меня это было диким испытанием. Нет, я еще не вылечился полностью, но мне легче и я знаю куда двигаться дальше. Д