Выход из затяжного стресса или депрессии

Посетитель
Мечтатель
Сообщений: 2
Адыгейск
72 дня назад
Четыре года назад произошла цепь событий (профессиональное выгорание, измена, финансовый кризис) которая привела к эмоциональному спаду. Затем было медленное восстановление. Смущает меня то, что периодически происходят спады (под влиянием внешних событий). Хотя спады все меньше и по времени менее длительны.
А суть вопроса вот в чем: начало этого эмоционального спад очень хорошо можно заметить: накануне плохо выспался, встал не с той ноги, "все раздражает" и тут происходит обычная (хотя и неприятная житейская ситуация): задержали зарплату, кто то нахамил (клиент, человек на дороге и т.д.). Сейчас такая ситуация, когда "все бесит", но еще ничего не произошло. может быть есть какие то общие рекомендации как не попасть в водоворот?
Постоялец
Бармалей
Сообщений: 145
Александров
1 час назад
Восстанавливались с помощью таблеток? Или просто время вылечило,раздражительность можно убрать без таблеток, если нет сбоя в других органах,а проблема только в перевозбуждении н.с.
Б.
Посетитель
Мечтатель
Сообщений: 2
Адыгейск
72 дня назад
Без таблеток. Если честно, то не понимаю механизма их действия. Не сугубо теоретически, что становится больше серотонина и всем хорошо, а их комплексный эффект. Конечно если у человека перспектива-суицидальные мысли или АДы, то выбор очевиден. В моем случае нет.
Может быть это действительно следствие перевозбуждения н.с. или дистимия какая нибудь.
Но вопрос наверное надо ставить более конкретно? как бороться с перевозбуждением нс.?
Так неделю назад произошли тревожные события, но теперь надо начать восстанавливаться, а не скатываться еще дальше. Но судя по всему динамика за эту неделю отрицательная. Пока состояние пусть и нестабильное, но ближе к норме. Но ступенькой ниже уже стабильно болезненное.
Редактировалось: 1 раз (Последний: 6 июня 2018 в 15:35)
Постоялец
Бармалей
Сообщений: 145
Александров
1 час назад
Попробуйте дыхательную гимнастику,вдох выдох,задержка дыхания начинать с 10 сек.и довести до минуты надо следить, чтобы не было сильного напряга в голове делать можно сидя,стоя, лёжа, 2 раза в день ещё овсянка должна быть в рационе почти каждый день, все острые специи повышают раздражительность,совсем их убирать не надо ,лучше минимально,они сосуды чистят и укрепляют
Б.
Посетитель
Егор
Сообщений: 1
70 дней назад
Мечтатель:

Четыре года назад произошла цепь событий (профессиональное выгорание, измена, финансовый кризис) которая привела к эмоциональному спаду. Затем было медленное восстановление. Смущает меня то, что периодически происходят спады (под влиянием внешних событий). Хотя спады все меньше и по времени менее длительны.
А суть вопроса вот в чем: начало этого эмоционального спад очень хорошо можно заметить: накануне плохо выспался, встал не с той ноги, "все раздражает" и тут происходит обычная (хотя и неприятная житейская ситуация): задержали зарплату, кто то нахамил (клиент, человек на дороге и т.д.). Сейчас такая ситуация, когда "все бесит", но еще ничего не произошло. может быть есть какие то общие рекомендации как не попасть в водоворот?

очень мало информации. Такое ощущение что проблема постоянна, просто иногда обостряется. Вопрос в том чтобы купировать обострения или решить проблему?
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.