300 отжиманий

Автор
Опубликовано: 2463 дня назад (25 февраля 2018)
Редактировалось: 1 раз — 2 февраля 2019
-1↓
Голосов: 3
В целях трансформации своего тела проведу ещё один эксперимент. В течении месяца буду отжиматься каждый день по 300 раз

Чтобы избежать перетренированности один день буду выполнять по максимуму, а второй по 50 отжиманий.
Отжимания будут чистыми с касанием грудью пола без спешки разными хватами

Первый день уже есть)

70 + 40 + 60 + 50 +30 + 30 + 20 = 300

В конце месяца оглашу максимум который мне удастся достичь за один подход

К слову мои друзья отжимаются по 500 р за один подход)

Кому интересно, присоединяйтесь)

Похожие записи:

Может ли ребенок повесится?
Только что просмотрел сюжет в новостях, что 12-летняя девочка в каком то поселке повесилась. Сама не страдала депрессией, была веселым общительтным человеком, ходила в церковь и тд и тп... Умерла и...
Ненавижу!
Ты отказался меня принять...Ты обрубил мне руки и ноги...Ты втоптал моё имя в грязь...Ты оставил меня умирать...Но я восстал!Я получил новые конечности и новые способности.
Комментарии (3)
Тщетность бытия # 25 февраля 2018 в 20:19
Спасибо за пост.
Хотелось бы узнать о некоторых ньюансах.
Во-первых, поскольку я очень редко в жизни отжимался (как и подтягивался), я хотел бы понять, на какую группу мышц отжимание более всего воздействует? Я правильно понимаю, что это грудные? И так же - правильно ли я понимаю, что отжимание - по сути это эквивалент (в правильно подобранном соотношении кол-ва) жиму лежа?

Во-вторых, какая особенность отжимания по 200-500 раз в день за 1 раз? То есть, это делается более как кардионагрузка (относительная замена аэробным видам спорта)? Или это просто именно усиленное акцентирование на росте этих грудных мышц (возможно даже более эффектвная замена жиму лежа)?
КетМен # 25 февраля 2018 в 20:33
на какую группу мышц отжимание более всего воздействует?
В первую очередь это грудные мышцы, второстепенно руки и пресс, ну и спина. Комплексное упражнение.
Чтобы прорабатывать все грудные необходимо выполнять упражнение разными хватами, узким, широким и с возвышенности (ноги на приступ, например диван) С возвышенности тренируется верх грудных.
Сами по себе отжимания хороши для новичков, но прироста массы существенной они не дадут если просто отжиматься. Это чистой воды пампинг, накачка кровью и развитие выносливости.
это эквивалент (в правильно подобранном соотношении кол-ва) жиму лежа?
Жим лёжа он продуктивнее будет в плане роста мышц, там другие веса и другие мышцы задействуются, если выполнять небольшое количество повторений
Во-вторых, какая особенность отжимания по 200-500 раз в день за 1 раз? Т
Моя тренировка будет проходить в комплексе с тренажёрным залом, поэтому рост грудных ожидается более продуктивный.

Если заниматься отдельно, то повторюсь это выносливость и небольшой прирост мышц. Так же, если единоборствами занимаешься, то скорость удара. А скорость это составляющая силы. Вспоминаем физику Сила это скорость помноженная на массу))

Заменить жим лёжа можно только отжиманиями с отягощением, например если одеть рюкзак с грузом и отжиматься например на книжках, хотя сейчас упоры специальные продаются, для большего растяжения мышц.

Как - то так)
марина # 26 февраля 2018 в 14:20
блин, уже месяц прошел? scratch
Добавить комментарий RSS-лента комментариев