Если вы регулярно спите почти вдвое меньше, чем это необходимо для полного отдыха мозга и нервной системы, ваш мозг могут ожидать неприятные последствия. В частности, как уверяют американские ученые, такое недосыпание грозит ухудшением памяти и изменениями в нормальном поведении клеток мозга. Американцы провели целую серию исследований, результаты которых были представлены на ежегодной встрече ведущих нейробиологов из разных стран мира, состоявшейся совсем недавно в Новом Орлеане. Результаты исследований не оставляют никаких шансов тем, кто утверждает, что человеку достаточно всего пару-тройку часов сна для полноценного отдыха, подчеркивая всю значимость полноценного сна для нашего организма. Согласно мнению ученых, в одних только Соединенных Штатах Америки каждый пятый взрослый человек демонстрирует признаки хронического нарушения сна. Данная ситуация рождает проблему в рамках сохранения здоровья населения, так как недосыпы часто связаны с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с памятью.
Чем еще грозит недосыпание?
Хроническое недосыпание нарушает скоординированную активность важнейшей сети различных регионов мозга. Подобное нарушение часто находит отображение в развитии болезни Альцгеймера. Недосыпание (по причине бессонницы, или по каким-либо другим причинам) нарушает работу гиппокампа – части лимбической системы мозга, которая является жизненно важной для нашей памяти. Более того: как показывают испытания на животных моделях (на крысах), какие-либо пугающие воспоминания могут быть нарочно стерты из памяти во время сна, что открывает новые возможности для лечения посттравматического стрессового расстройства.
"Как показывают исследования, нельзя недооценивать важность хорошего ночного сна, - уверяет доктор Клиффорд Сэйпер (Clifford Saper) из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), являющийся экспертом по проблемам сна. – Сканирование мозга и изучение поведенческих реакций позволили выявить нейронные проводящие пути, которые блокируются ввиду недостатка сна. Это дало возможность оценить риск нарушения памяти и умственного здоровья". Что можно добавить к столь авторитетному мнению? Только одно – высыпайтесь, если хотите сохранить свое психическое здоровье как можно дольше.

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

Бывают ситуации, когда нужно поддержать беседу с человеком, которого видишь впервые. Мало того, что ты должен как-то начать разговор, так его еще надо как-то продолжить. Еще хуже, если приходится вести диалог с абсолютно не интересным тебе собеседником. Что же делать, когда разговор, мягко говоря, не клеится? Что вижу, о том и пою Оглянитесь. Что окружает вас в этот момент? Палкой, разжигающей костер разговора, может стать любая фраза: об оформлении комнаты, в которой вы находитесь, о происходящем за окном, или даже вопрос «какой пароль от wi-fi». Классический пример: «Сегодня прекрасная погодка, неправда ли?». Главное — быть позитивным и ни в коем случае не жаловаться. Когда в первый раз видишь человека — это не лучшее время для высказывания какого-либо негатива. Поиск общих интересов Быть в курсе происходящих в мире событий — значит уметь поддержать разговор с любым человеком. Перед встречей не лишним будет просмотреть информационные сводки за день или последнюю неделю. Они станут настоящим «спасательным кругом» вашего разговора. Если вдруг возникнет неловкая пауза, можно выбрать какое-то событие и поинтересоваться мнением собеседника о нем. В крайнем случае — рассказать подробности и просветить-таки человека о том, что творится в мире. Правильные вопросы — правильные ответы Нужно стараться задавать такие вопросы, чтобы на них можно было получить обширные ответы. Подойдут такие варианты, как: «чем увлекаетесь» или «чем занимаетесь по жизни». Подобные вопросы помогают человеку сосредоточиться на каком-то одном объекте. Это может быть дом, работа, семья, хобби. Собеседник чувствует себя более раскованно, разговаривая на знакомые и близкие ему темы. Язык до Киева доведет Задавая вопросы, на которые просто «да» или «нет» не ответишь, получаешь дополнительное преимущество. Всё, что требуется — это внимательно слушать собеседника. Так как на основе полученного ответа можно будет сформировать новые наводящие вопросы. Поиграем с мимикой Слушайте собеседника и «подыгрывайте» ему. Если он пытается шутить, даже если не смешно, — хотя бы улыбнитесь. Не нужно демонстрировать безумный восторг, если вам все равно, кто выиграл «Челси» или «Спартак», но немного приподнять брови — не так уж сложно. Что же делать, когда все усилия поддержать разговор сводятся на нет? Значит не судьба! Можно расслабиться и со спокойной душой констатировать данный факт фразой а-ля: «Давай по чесноку: что-то разговор сегодня не клеится». Конечно, это крайняя мера. Но она может сработать!

Для многих из нас слышать в записи звук собственного голоса – целое испытание. Мы его не узнаём, и он нам совсем не нравится. Он тоньше, выше и вообще довольно противный. Запись не может врать, а это значит, что окружающие слышат наш голос именно таким. Объясняется это тем, какой путь звук проделывает, прежде чем попасть в наше внутреннее ухо. Каждый звук, который мы слышим – это колебания, распространяющиеся по воздуху. Внутреннее ухо «ловит» эти колебания и «вливает» их в голову через наружный слуховой проход, где они приводят в движение барабанные перепонки. Потом эти вибрации проникают во внутреннее ухо и превращаются в сигналы, которое достигают слухового нерва в мозгу, где и расшифровываются. Однако внутреннее ухо улавливает не только те колебания, что поступают снаружи через слуховой проход. Оно воспринимает и те вибрации, которые возникают внутри организма. Поэтому когда вы говорите сами, то слышите комбинацию из этих двух видов вибраций. А звук в разных средах передаётся по-разному. Этим и объясняется несоответствие, которое так раздражает, когда слышишь собственный голос в записи.

Что значит быть зрелой личностью? Психологи составили список тех черт, которые присущи эмоционально стабильному и рассудительному человеку.
В течение жизни мы становимся более эмоционально зрелыми, развиваем уверенность в себе, стремление к серьезным отношениям, улучшаем собственную жизнь. Ниже представлен список тех черт характера, по которым можно судить о зрелости человека.

1. Способность воспринимать конструктивную критику
Это весьма важное качество для справедливой оценки собственных достоинств и недостатков. Следует быть готовыми слышать правду, а не отрицать ее. Убегая от проблем или притворяясь, что их нет, вы не избавитесь от существующих трудностей. Когда людям сложно воспринимать реальность, они ищут спасение в иллюзиях, которые ведут в конечном счете лишь к разочарованиям.

2. Умение приспосабливаться к переменам
Перемены не всегда легко совершать. Они способны перевернуть весь мир с ног на голову и стать причиной для возникновения стресса. Ведь меняться могут как ваши планы на день, так и работа, социальный статус, место жительства и многое другое. Нужно быть способными приспосабливаться к изменениям, а не раздражаться, позволяя им выбить себя из колеи.

3. Невосприимчивость к стрессам
Страхи, внутренние переживания, стресс могут привести к ряду физических недомоганий. От того, насколько вы невосприимчивы к стрессам, зависит ваше духовное и физическое здоровье.

4. Способность не только принимать, но и отдавать
Люди, которые уделяют другим свое время, внимание, оказывают помощь и финансовую поддержку, намного счастливее остальных. Те же, кто больше склонен принимать, зачастую являются эгоистами, завистниками.
Умение относиться к людям с пониманием
Жизнь - это процесс взаимодействия с людьми, поэтому очень важно, как вы выстраиваете свои отношения.

5. Любовь и уважение - это два ключевых фактора, ведущих к гармоничной жизни.
Способность перенаправить негативную энергию в конструктивное русло
Очень важно уметь перенаправлять свои негативные эмоции, не держать их в себе, а, напротив, стараться использовать во благо.

6. Умение любить
Любовь - это великая сила. Люди рождаются со способностью любить, и очень важно пронести это чувство всю свою жизнь.

Почему люди не любят людей?

Его сердце остановилось в прошлую пятницу. В автобусе, как у Живаго (так романтично, даже завидно). Кто мы были друг другу так и не выяснили, этот вопрос остался на повестке каждого прожитого мною дня. Этакий знак вопроса,мутирующий в знак бесконечности где-то на грани этого мира и потустороннего. Наверное, смерть всегда оставляет после себя кучу вопросов: зачем? за что? что теперь делать? есть ли ТАМ что-то? Этим мы, оставшиеся жить дальше и занимаемся-ищем ответы. Ищем ответы преимущественно в своей вере, вере в Бога,в Будду,в Рона Хаббарда или в кого там еще можно верить... Что делать тем, кто не верит в Бога и, похоже, больше не верит в себя? Что делать мне, если я верила в Него? Моя вера теперь являет собой небольшой холмик ноябрьской грязи, прикрытый венками из искусственной растительности.

Кого я похоронила? Мужа? Он не был мне мужем. Любовника? Любовник-это что-то телесное, а мое тело без него проживет. Друга? Я бы хотела у Него спросить, считал ли Он меня другом...но Он не говорит со мной, как бы я ни просила. С Ним, вообще, было тяжело. Это только в сказках Питер Пэн чудаковатый, озорной мальчишка, с которым ужасно весело и интересно. А в жизни...помимо безграничного счастья он причиняет окружающим безграничную боль. Невозможно всегда болеть насморком из-за того, что на всякий случай держишь окно открытым.

Были люди, которые возвращались с войны с осколками шрапнели в сердце. Такой нонсенс: и удалить невозможно-умрет человек, и оставлять нежелательно, чуть-чуть сдвинется и, тоже, все. Жили люди в такой ситуации, вроде и не нужен кусок металла в сердце, однако сросталось оно в одно целое и давало надежду на лишний прожитый день, месяц, год. Для меня таким осколком стал Он, причиняя боль и помогая жить. А теперь Его нет и внутри меня происходит что-то страшное: иногда жжет, будто действительно что-то горит там, а потом заливает ледяной жидкостью и сердце перестает стучать. Или я просто его не слышу? Нечем дышать....

Я не хочу умирать и не могу его отпустить. Если бы я верила в загробную жизнь, то сказала бы Ему: "До встречи!", и осталась ждать...но, наверное, делала все, что бы сократить этот срок. Если бы верила в себя-отпустила, что бы жить дальше. Ответов нет. Но окно на всякий случай открыто, черт бы с ним, с насморком.....

Тебе,
Одинокой звезде
В пустоте летящей.
К холодной планете
Далекой, манящей.
Сквозь бури столетий
Во млечных туманах,
В звенящей тиши
Миражей и обманов.
Где льдинками тают
Людские обиды
И в дымке ночной
Даже света не видно.
И, шепчут, лети!
Соленые губы.
Я остаюсь!
Я не забуду!

итак...началось всё с прошлой осени...когда я поменяла школу...сменился круг общения... И всё покатилось вниз...
Компания тянулась к приключениям....да и я за ними... Спиртные напитки, сигареты,благо,до наркотиков дело не дошло.
Всё...Ульяшка изменилась... И стала настоящей Ульяной.
Переходный возраст миновал меня давно. Это,похоже,был второй...

Избили "друзья" в январе...

Нашлись добрые люди, и вытащили из этой компании...

...уходила из той школы,было всего лишь 3 тройки: алгебра,геометрия, английский.
Русский гуманитарий я если...)

Закончив девятый класс, в аттестате я имела пару четверок...

Цель у меня одна - поступить на литфак...

Но,к сожалению, я не могу побороть себя...
Привыкла к тому,что "ай, да учусь я без двоек и славно"
Но ведь я могу лучше. Я МОГУ! Но как смириться с прошлым...забыть о том,что я плохо учусь и начать всё заново...

Часто жалею и плачу...
А ведь в прошлом я была заместителем главного редактора в школьной газете...
Сейчас уже главный редактор и в другой школе...но это не то...

терпеть не могу автомобили.
заезженная фраза о том, что это не роскошь, а средство передвижения, похоже, уже никого не волнует.
немного статистики, стыренной с сайта...да фиг знает, с какого:
"по данным комитета автопроизводителей АЕБ, в 2011 году в россии было продано 2,65 млн легковых автомобилей."
к слову, детей в 2011 году родилось почти на миллион меньше. не знаю, как увязать эти цифры, но сделаю однобокий вывод: машины нужнее детей.
машина...
средство для доставления тебя из пункта А в пункт Б.
так это разве сейчас?
у меня есть обоснованные вопросы:
1 - почему в россии стало больше легковых машин, но стало меньше общественного транспорта?
2 - почему не выпускают в поток электромобили?
человек на машине может задавить другого человека, просто сделав неверное движение рукой или ногой.
машина требует:
-бензина;
-расходных;
-бюрократии (инспекторы, страховка, техосмотр, учет, прочая хрень);
- дорог
- еще много чего.
купил ты машину и только о ней и печёшься, будто она родная тебе.
сел за руль, гордый, как орел, в носу ковыряешься, думаешь, что никто не видит, ты же сосредоточен на езде! ты никого не видишь вокруг, сидя в своей коробке и это значит, никто не видит тебя!
царапина появилась, так ты весь изматеришься.
"подрезали" тебя, так ты мигом заменил свой словарный запас на словарный запас сапожника, сантехника, грузчика...
ну так и помер в аварии из-за урода какого-нибудь.
такие вот дела.
говорят, что в россии только две беды: дураки и дороги. совершенно идиотская фраза. гоголь, кажется, ее написал.
дураки как раз больше всех и орут, какие у нас хреновые дороги. а то, что жрать нечего и что народ бухает - это не беда совсем.
в общем, мне это не по душе и придется все это отменять.