Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.

Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

Для души

Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина или в кого-то еще, но обязательно в звездного.

Прочитать интересную книгу. Желательно для чтения выбирать писателей-оптимистов: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.

Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует

Сходить на выставку художников-футуристов, фотографий природы или залезть в рейтинг на фотосайте.

Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие-нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука Только не разводи в комнате костёр!

Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает

Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.
Купить себе что-нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой)

Посмотреть какой-нибудь заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END-ом
Заняться медитацией.

Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом

Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня
Сходить в кино. Поесть поп-корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма

Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что-то вкусное и красивое
Полистать какой-нибудь мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс»

Поехать кому-нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней

Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем-то
Уехать куда-то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город
Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем

Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу, экспериментировать с бантиками и поводами для подарков
Сходить в театр. Желательно на комедию

Зависнуть в кафе со старыми друзьями

Устроить девичник

Лечь поспать

Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни

Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь

Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой
Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из-за пари десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию

Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.

Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.

Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом

Сходить или съездить на экскурсию

Полюбоваться звёздным небом

Придумать себе хобби

Пойти в турпоход на вершину горы

Петь под караоке все известные тебе песни

Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок концерт (кому что)

Поваляться от всей души в снегу, или на траве

Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк

Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!)

Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой

Для тела

Сменить стиль одежды и характер

Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку

Сделать шикарный маникюр и педикюр

Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дарц, водное поло и т. д.

Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну

Пройти курс сеансов тайского массажа

Съесть что-нибудь очень вкусное

Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами

Сделать зарядку

Постоять на голове

Сделать новый совершенно необычный макияж

Пойти на пляж, если это позволяет погода

Пересмотреть и померить все украшения

Сходить в солярий

Походить по дому голышом (только чтоб в квартире было тепло и не людно)

Универсальное

Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть

Пересадить все домашние вазоны в красивые новые горшки

Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки

Сменить запах духов

Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…)

Избить подушку

Выплакаться

Пожаловаться всем знакомым на судьбу

Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора

Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными

Позвонить кому-то, кому не звонила ну очень давно

Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену

Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка

Побродить по кладбищу

Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города

Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей…

Написать письмо другу, подруге, бой-френду, екс-бой-френду

Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь

Сделать генеральную уборку в квартире

Переклеить обои в спальне

Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша

Набрать цветов и сделать красивую икебану

Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом

Навести порядок в папке «Мои документы»

«Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить

Сменить мелодию на мобильном

Заняться НЛП

Сменить религию

Изменить энергетику дома согласно Фен-Шуй

Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных
качеств и перечитать несколько раз

Уволиться с работы

Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях

Помечтать о светлом будущем

Сходить на карнавальный бал

Послать кому-то классную открытку

Сделать близким сюрприз

Сходить на рыбалку, прособирать грибы

Покататься по офису на стуле

Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год

Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям

Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их

Перестать быть пессимисткой

Обсудить этот список с друзьями!

Я просил сил... а жизнь дала мне трудности, чтобы сделать меня сильным.
Я просил мудрости… а жизнь дала мне проблемы для разрешения.
Я просил богатства… а жизнь дала мне мозг и мускулы, чтобы я мог работать.
Я просил возможности летать... а жизнь дала мне препятствия, чтобы я их преодолевал.
Я просил любви... а жизнь дала мне людей, которым я мог помогать в их проблемах.
Я просил благ... а жизнь дала мне возможности.
Я ничего не получил из того, о чем просил…
Но я получил все, что было мне нужно.
Живи без страха, смело встречай все препятствия и докажи, что ты можешь их преодолеть

Молитва
Господи!
Дай мне свободу – чтобы быть собой,
Любовь – чтобы быть с ним,
Силу – чтобы быть одной,
Слабости – чтобы быть со всеми,
Ум – чтобы стать Всем,
Мудрость – чтобы быть ничем,
Победы – чтобы любить себя,
Ошибки – чтобы найти Тебя,
Невзгоды – чтобы простить их,
И счастье - обрести нас.

Маргарита Озерова

Притча о душах
Как-то собрались души на совещание перед воплощением на Землю. И вот Бог спрашивает одну из них:


— Зачем ты идешь на Землю?

— Я хочу научиться прощать.

— Кого же ты собираешься прощать? Посмотри, какие души все чистые, светлые, любящие. Они настолько любят тебя, что ничего не могут сделать такого, за что их нужно прощать.

Посмотрела Душа на своих сестричек, действительно, она их любит безусловно, и они ее так же любят! Пригорюнилась Душа и говорит:

— А мне так хочется научиться прощать!

Тут подходит к ней другая Душа и говорит:

— Не горюй, я тебя так сильно люблю, что готова быть рядом с тобой на Земле и помочь тебе испытать прощение. Я стану твоим мужем и буду тебе изменять, пить, а ты будешь учиться меня прощать.

Вторая Душа подходит и говорит:

— Я тебя тоже очень люблю и пойду с тобой: буду твоей мамой, наказывать тебя, всячески вмешиваться в твою жизнь и мешать жить счастливо, а ты будешь учиться меня прощать.

Третья Душа говорит:

— А я буду твоей лучшей подругой и в самый неподходящий момент предам тебя, а ты будешь учиться прощать.

Еще одна Душа подходит и говорит:

— А я стану твоим начальником и из-за любви к тебе, буду относиться к тебе жестко и несправедливо, чтобы ты могла испытать прощение.

Еще одна Душа вызвалась быть злой и несправедливой свекровью… Таким образом, собралась группа любящих друг друга душ, придумали сценарий своей жизни на Земле для проживания опыта прощения и воплотились. Но оказалось, что на Земле вспомнить Себя и о своем договоре очень сложно. Большинство приняли всерьез эту жизнь, стали обижаться и гневаться друг на друга, забыв о том, что они сами составили этот сценарий жизни, а главное – что все ЛЮБЯТ друг друга!

Воспринимайте любые замечания и критику в свой адрес как наблюдение со стороны, как подсказку Мира для Вашего развития. Осознайте, что мир через «обидчика» показывает Вашу проблему и подсказывает, что пришло время её решать.
Да, форма наблюдения и подсказки бывает довольно жёсткой. Но и здесь проявите мудрость и поймите, что форма соответствует содержанию, и Вашему в том числе. Значит, жёсткость присутствует и в Вас, значит, есть над чем поработать.

А обижаясь, Вы каждый раз закрепляете в себе данное качество, Вы устанавливаете связь с эгрегором обиды, и он начинает всё более влиять на вашу судьбу. Появляется обратная связь с ним, и он начинает подпитывать в Вас это качество, создавать соответствующие ситуации. И вот обида появляется всё чаще и развивается по нарастающей. Засейте пространство эгрегора цветами и подарите их всем «обидчикам» и «обиженным»!

Обида мешает Вашему развитию, Вашей эволюции, но не расстраивайтесь, используйте каждое её появление для шага к Себе.

Принятие наблюдения со стороны, замечания, критики, а тем более осуждения – это уже шаг к Себе.

Анатолий Некрасов

КИТАЙСКАЯ MANTRA ТОТЕM УДАЧИ !!!!!!


1. Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
2. Вспоминайте Ваше любимое стихотворение.
3. Не верьте всему, что Вы слышите, тратьте все, что имеете, или спите, сколько хотите (or sleep all you want).
4. Когда Вы говорите: "Я тебя люблю" - говорите правду.
5. Когда Вы говорите: "Я сожалею", - смотрите человеку в глаза.
6. Делайте предложение по меньшей мере за шесть месяцев до свадьбы.
7. Верьте в любовь с первого взгляда.
8. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами (dreams).
9. Любите глубоко и страстно. Быть может, это Вас ранит, но таков единственный способ прожить жизнь полностью.


10. В случаях конфликтов боритесь честно. Не называя имен.
11. Не судите о людях по их родственникам.
12. Говорите медленно, но думайте быстро.
13. Когда кто-либо задает Вам вопрос, на который Вы не хотите ответить, с улыбкой спросите: "Почему Вы хотите это знать?"
14. Помните, что великая любовь и огромные достижения требуют большого риска.
15. Позвоните маме.
16. Говорите: "Будьте здоровы", если слышите, что кто-то чихает. (Say "bless you" when you hear someone sneeze).
17. Когда Вы проигрываете, не упускайте урок.
18. Помните три принципа: уважайте себя; уважайте других; отвечайте за все ваши поступки.
19. Не позволяйте маленькому спору разрушать большую дружбу.
20. Когда Вы понимаете, что сделали ошибку, немедленно постарайтесь ее исправить.
21. Улыбайтесь, снимая телефонную трубку, отвечая на звонок. Тот, кто звонит, почувствует это по Вашему голосу.
22. Вступайте в брак с мужчиной (женщиной), слушать которого Вам будет приятно. Когда Вы станете старше, их умение общаться будет столь же важным, как и любое другое.
23. Проводите некоторое время в одиночестве.
24. Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук Ваши ценности.
25. Помните, что иногда молчание - лучший ответ.
26. Читайте больше книг и смотрите меньше ТВ.
27. Живите хорошей, достойной жизнью. После, когда Вы станете старше и оглянетесь назад, Вы сможете вновь порадоваться этому.
28. Верьте в Бога, но запирайте свою машину. (На Бога надейся, а сам не плошай).
29. Атмосфера любви в Вашем доме так важна! Делайте все, что Вы можете, чтобы создать спокойный, гармоничный дом.
30. В спорах с любимыми имейте дело с текущей ситуацией. Не припоминайте прошлое.
31. Читайте между строк.
32. Делитесь своим знанием. Это способ достичь бессмертия.
33. Будьте нежны с Землей.
34. Молитесь. В этом - неизмеримая сила.
35. Никогда не перебивайте, когда Вам льстят.
36. Не вмешивайтесь в чужие дела.
37. Не доверяйте мужчинам и женщинам, которые не закрывают глаза, целуясь с Вами.
38. Раз в год отправляйтесь туда, где Вы не бывали.
39. Если Вы сделаете большие деньги, употребите их на помощь другим, пока Вы живете. Таково величайшее удовлетворение от богатства.
40. Помните, что не получить желаемого - это иногда и есть везение.
41. Учите правила, и некоторые - нарушайте.
42. Помните: это прекрасно, когда вы любите друг друга, но еще лучше - когда вы нуждаетесь друг в друге.
43. Оценивайте свой успех по тому, чем Вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его.
44. Помните, что Ваше Я - есть конечная точка Вашего путешествия.
45. Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью

Вот такая ситуация пришла в школу ну в чёрно-белом костюме там платье-сарафан и все начали говорить ты сегодня такая красивая ну да млять обычно то я урод а вот сегодня как то преобразилась
и ещё все спрашивали что у меня такое праздничное всё хотя моя подруга пришла в школу в похожем платье задолбали спрашивать неужели я не могу придти в школу нарядной

да и у меня вопрос назовите в коментариях свою любимую песню (можно текст куплетика)))
у меня их много ><
я две назову это Группа нервы песня "фабрика" и группа нервы песня "да или"

Не буду много писать. Суть в том, что я ревную мужа. Когда мы жили в разных городах, он завел себе любовницу. Вешал мне лапшу на уши, а я покорно принимал, как идиот. Потом сказал, что переспали несколько раз и не более. Вроде извинился, обещал, что такого больше не повторится.
Потом я нашла эту девушку на vk и офигела. В сравнении с ней... В общем, она была прекрасна. Ухоженная, миниатюрная, с красивыми чертами лица и голливудской улыбкой. На ее фоне я просто мусор. Но что-то я отошла от темы.
Они не общались где-то год. И тут у друга было день рождения. Мы пришли, вроде все было хорошо. И приходит она. Муж сначала обслужил ее. Налил ей выпить и т.д. и т.п. Меня в последнюю очередь (хотя может дело в том, что я пила только сок). Нет, я понимаю, что я слишком подозрительна. Но извините. Я слишком сильно его люблю и не хочу потерять. Ладно, я посидел часа два и тихонько ушел. Через час и муж вернулся.
Рассказала обо всем, что чувствую. В ответ он поделился, что хочет продолжить общение с этой девушкой, поскольку она хороший человек и т.д. Я объяснила, почему против. Объяснила, что мне очень паршиво и у меня снова могут начаться истерики. В ответ "я все понимаю, извини".
Сегодня забыл закрыть свои сообщения в vk. А я, дура, случайно посмотрела на экран. Да да, сообщение ей. "Пойдем покурим".
У меня мания какая-то. Я боюсь. Боюсь, что мне снова навешают лапши на уши. Помогите, как мне саму себя успокоить?

Сегодня я опять была одна. Ни с кем не разговаривала, старалась не привлекать к себе внимание. вот уже неделю я не разговаривала ни с одним человеком, не считая телефонных звонков маме.

С каждым днем зато я чувствую, какая я теперь свободная. Делаю, что хочу. Теперь я независима от них. Вообще ни от кого. Так спокойнее... Наконец-то начала читать книжку, которую долго откладывала в сторону, потому что кому-то "нужна срочная помощь" или еще что-то. Наконец-то довяжу мягкого мишку для мамы, у нее скоро день рождения. Позавчера купила билеты в театр, давно хотела сходить на одну пьесу... Телефон молчит, не трезвонит...

Я так боялась остаться одна, все время цеплялась за кого-то. Теперь же мне кажется, что потом мне будет очень тяжело расстаться со своим одиночеством.

Зажгу свет и сяду за стол. В голове роятся мысли, они точно хотят на бумагу, итак, зажигаю свет и сажусь за стол.
Я никогда не думала о случайностях и уж тем более не верила в них, но они есть, эти случайности. Нет, я вовсе не хочу писать сейчас о случайном, несбывшемся, обманутом.
Я не хочу воспоминаний.
Нас часто спрашивают: «А какими способностями ты бы хотел обладать?» Какими? Ну так я вам скажу, я бы хотела не помнить, не всё, но некоторое. А ещё хотела бы один день хотя бы прожить со спокойной душой и мыслями… ну только жаль, что никто не подарит мне такой возможности.
Я всё вспоминаю, как начала писать впервые, почти полгода назад, ведь это казалось мне совершенно бредовой задумкой, не достойной чужих глаз, но месяц за месяцем мысли сами по себе складывались в какие-то строчки, а строчки в стихи. Всё менялось: погода, числа, праздники, люди сменяли людей, а я по-прежнему не изменяла себе и писала эти строчки. У меня по дому разбросано неимоверное количество тетрадей с обрывками мыслей, надо бы их закончить.
Когда меня спрашивают о мечте, я обычно задумываюсь, говорю, мол, нет у меня никакой мечты вовсе. Да, мечты как таковой нет, но есть желание, желание написать свою книгу и даже, может, не показывать её никому, никому и никогда, а просто положить рядом и периодически перелистывать.
Но если кто-то из вас захочет, то он найдёт эти мои бредовые строчки, да, их ведь не так сложно найти. Они кроются в каждом дне, в ваших чувствах, в вас самих.
Как долго я буду холодом? Не знаю, наверняка большую часть своей сознательной жизни, холод примёрз ко мне накрепко, уже и не растопить ледяной нарост.

аукцион тонкого мира.
аукционист с молотком орет: "лот номер ноль - счастье! начальная цена - бесплатно!"
мужик в первом ряду, обмотанный золотыми цепями, лениво: "сто тыщ долларов".
"внимание! сто тыщ долларов! сто тыщ долларов - раз...".
тетенька уставшая, пришла в бигудях и фартуке прямо с кухни, пропахла перегаром "любимого" супруга, с какой-то тупой отрешенностью: "носки, трусы, готовка, пиво...".
"внимание! носки, трусы, готовка, пиво - раз! носки, трусы, готовка, пиво - два...."
бледная дама лет сорока. ни кольца на руке, ни надежды в глазах, мучительно-просяще: "все мои вещи".
"внимание! все ее вещи - раз! все ее вещи - два...".
парень лет двадцати семи, из глубины зала, появился неизвестно откуда, никто и не заметил, будто из воздуха вышел, негромко, но твердо: "я весь..".
максимальная цена назначена.
молоток ударил по столу.
молоток ударил по голове.
молоток ударил.