Вызов

Автор
Опубликовано: 2481 день назад ( 6 февраля 2018)
Рубрика: спорт
Редактировалось: 2 раза — последний 22 февраля 2018
+4↑
Голосов: 6
Вдохновленный идеей достигаторства от кетмена бросаю себе вызов)

Каждый день заниматься спортом через не хочу и посмотреть что получится.
Тоже хочу девок вертеть rofl
Фото старта, нервным не смотреть)
Мотивация

Похожие записи:

Дедушка модник
Вчера смотрел мужское и женское там был один дедушка модник из Хабаровска 72 года искал себе невесту. Сидел и думал вот бы и мне так выглядеть в 72. А то не хочется сидеть дома и ныть. Но дедушка м...
С.З. №2
Все эти С.З, содержат совершенно не ту информацию, которая меня интересует. Вот например фотографии. Зачем мне фотографии? Все равно в большинстве случаев там нет ничего особенного. Рожи как рожи, ...
Комментарии (55)
Тщетность бытия # 3 февраля 2018 в 17:47
Я думал что ты стар и тебе где-то 50...
Turncoat1985 # 3 февраля 2018 в 18:36
ну как бы цифры в нике говорят что я уже пердун, но не такой старый crazy
Liskent # 3 февраля 2018 в 17:48
мы будем за тебя болеть laugh
Тщетность бытия # 3 февраля 2018 в 17:54
Ты хотябы винцо с ананасами выпьешь по этому поводу?
Liskent # 3 февраля 2018 в 18:01
уже laugh
Połtawa # 3 февраля 2018 в 17:49
Надо бросить тоже вызов. Месяц не ходить дальше холодильника
Indiferenta # 3 февраля 2018 в 18:44
Я извиняюсь, туалет входит в эту дистанцию "до холодильника", или он уже за ее пределами?
Połtawa # 3 февраля 2018 в 18:56
Туалет находится по пути следования, так что все будет хорошо. (Вот я и спланировал свои 26 суток отпуска, что у меня остались за прошлый год)
Indiferenta # 3 февраля 2018 в 19:03
Ну слава богу.
Połtawa # 3 февраля 2018 в 19:07
Хотя... есть вариант переместить холодильник к своему дивану
Indiferenta # 3 февраля 2018 в 19:21
Еще можно положить матрац в ванну и поставить холодильник рядом. Тогда вообще всё под рукой будет. Ой... зря я подала идею.
Połtawa # 3 февраля 2018 в 19:27
Да ладно, я пока еще не настолько умер внутри, что бы так время проводить (как описано в данной ветке сообщений). Но уже близко
КетМен # 3 февраля 2018 в 17:59
Определи сроки чёткие) Я пол года поставил себе несколько месяцев назад. Срок не такой большой, психологически не так давит как допустим несколько лет. Я не планирую бросать, но с сроками ответственность дополнительная появляется
КетМен # 3 февраля 2018 в 18:05
Самое сложное 1 месяц, в голове появится куча отговорок, надо продержаться, а потом появится привычка.
КетМен # 3 февраля 2018 в 18:11
Что касается периодичности. Каждый день крайне не рекомендую, через неделю - две появится переутомляемость, упадок настроения и сил. Надо отдыхать. Если говорить о мышцах, то они растут не во время занятий, а во время отдыха. Качалка это вершина айсберга, ещё питание.

Так же не стоит строить иллюзий, что всё быстро подрастёт. Спорт это терпеливый труд.

Если сбросить жирок, подсушиться, каждый день можно, но по чуть - чуть.
Turncoat1985 # 3 февраля 2018 в 18:38
ну вот 1 месяц срок поставим. )
Turncoat1985 # 5 февраля 2018 в 00:09
4.02
утро
пресс-складка 45х45х35
отжимания 12х3
вечер
бег 1 час ~7км
КетМен # 5 февраля 2018 в 00:42
малорик)
Turncoat1985 # 5 февраля 2018 в 10:34
а?
Turncoat1985 # 5 февраля 2018 в 14:10
а... сэнкс) совсем я старый, отстал от молодежного сленга)
кракозябра # 5 февраля 2018 в 00:47
удачи v
Turncoat1985 # 5 февраля 2018 в 10:35
c5352d96be90
Подлец v2.0. 4x4 # 5 февраля 2018 в 11:29
Тюлень
Turncoat1985 # 6 февраля 2018 в 00:46
5.02
утро
подтягивания 8х3
приседания 50х3
пресс подъем корпуса 50х3
Połtawa # 6 февраля 2018 в 21:14
Хорошее видео, но я предпочту оставаться жирным лодырем
Lаrs # 7 февраля 2018 в 02:43
Одного тела мало,чтобы вертеть девушками laugh ,даже этого может быть и недостаточно,тело.
Нужен внутренний свет,любовь к людям, любовь к себе,радость от жизни,сексуальная энергия.
Чтобы к людям тянулись от них должно идти внутреннее тепло.
Недавно с молодым человеком познакомилась в интернете к нему прям тянет,лучезарный на многих фото с улыбкой.От него этим и заряжаешься с ним рядом хорошо,на душе тепло.
Хочешь девочек сражать, стань солнышком give_heart
Lаrs # 7 февраля 2018 в 02:45
Но тело для себя любимого, если хочется исправить,нужно заниматься)
Tss.. # 7 февраля 2018 в 11:26
5го последняя запись тут.. Вам надоело?
Соберитесь давайте! Идите к цели вертеть девок crazy
Turncoat1985 # 7 февраля 2018 в 13:50
06.02
вечер
бег 1.2ч ~8км
сегодня еще ничего не делал.
Тщетность бытия # 7 февраля 2018 в 13:54
сегодня еще ничего не делал.
Весело. А живешь на что? Пассивный доход? Или ты в отпуске пока?
Turncoat1985 # 7 февраля 2018 в 14:01
жду когда рабочую визу сделают в европу. через неделю/две уеду
Turncoat1985 # 7 февраля 2018 в 21:23
7.02
вечер
отжимания 12х5
н.пресс 30х5
Turncoat1985 # 8 февраля 2018 в 20:30
8.02
вечер
бег 1ч ~6км (2км разминка, макс.ускор 5х100м, 3км заминка)
Turncoat1985 # 12 февраля 2018 в 00:20
9.02 - подтягивания 8х5
10.02 - отжимания 12х6
11.02 бег 30мин, 3 км
______________________
итог за неделю:
подтягивание - 64
отжимания - 120
бег - 17км
Turncoat1985 # 12 февраля 2018 в 21:53
12.02
вечер
бег 1.2ч ~8км
Turncoat1985 # 13 февраля 2018 в 23:24
13.02
день
подтягивания 8-8-8-6-5
пресс складка 40х3
приседания 50х3
Turncoat1985 # 15 февраля 2018 в 21:46
два дня уже ничего не делаю... и мне плевать. Батарейка села.
Turncoat1985 # 18 февраля 2018 в 22:39
18.02
вечер
бег 1.2ч ~8км
я вернулся) умудрился под конец тренировки подскользнуться зашибить коленку, но надеюсь завтра гематому не надует, смогу продолжать
Тщетность бытия # 18 февраля 2018 в 22:41
А я стал бегать реже... у меня иногда начинаются боли в коленке правой... Она появляется именно при беге...
Turncoat1985 # 18 февраля 2018 в 22:46
не правильно бегаешь значит. Должны быть: 1) удобная беговая обувь 2) правильная техника бега (постановка стопы, амплитуда, каденс, чсс) 3) постоянно-дозированные нагрузки, система 4) правильное питание при наличии хронических проблем со здоровьем.
Тщетность бытия # 18 февраля 2018 в 22:57
Оооо.... ты что, шутишь)? Эт я еще пойму, в зале там тренажерном... контролировать нагрузку, подходы, упражнения...
А здесь... при беге... Ну да ладно, меня больше инетресует как это все определять? Как ты определишь обувь при покупке? Ведь когда меряешь - нормально, а когда бегаешь? Не знаю, во всех кроссовках в принципе должно быть нормально бегать, я же не в туфлях это делаю.
А эти все постановки, амплитуды, каденсы)? Да нет, может в этом и есть какая-то глубинная суть... но для профессионалов, которые марафоны бегают... да там конские дистанции... А мне, часок на стадионе побегать, еще как то что то чем то замерять)? С линейкми и штангенциркулями бегать)? Чтоб люди у виска крутили)))....
Чсс - вообще отдельная тема... Покупать аппарат, который вешается на грудь за баснословные деньги... не каждый позволит себе... (то что меряет ми банд, там погрешность большая).

С нагрузками точно нет проблем, ибо так плавно и медленно как я бегаю, так наверное единицы (да и то - пенсионеры) бегают)... Меня всегда все обгоняют... даже девушки...

Ну а питание - да нормальное оно... как у большинства... Дошираки не ем, алкоголь редко....не курю....
Turncoat1985 # 18 февраля 2018 в 23:07
Cherna-facepalm нет я не шучу.
Физиология коленного сустава такова, что там между костью и костью находится только суставная жидкость, смазка. При неправильном беге кость бьет в кость, а если еще и лишний вес... даже пары километров будет достаточно чтоб заработать воспаление хрящей. А при постоянном неправильном беге заиметь и хронику.
В принципе бегать можно в любой спортивной обуви, можно и не заморачиваться, ты прав. Но при желании, существуют специальные подошвы из определенных материалов с определенными супинаторами, которые делают бег комфортнее.
чсс меряется без всяких проблем за 15 сек по сонной артерии. Потом умножаешь на 4, и никаких приборов не надо.
Тщетность бытия # 18 февраля 2018 в 23:17
а как мне узнать, правильное у меня положение при беге или нет? Бегается то вроде как без дискомфорта...
Да там и вроде как только одно положение может быть (в свою очередь как и при простой ходьбе)... Разве что когда при беге на разных скоростях там положение может слегка и меняется... Но я бегая весьма медленно и быстрее не смогу потому что у меня всд.
Turncoat1985 # 18 февраля 2018 в 23:30
даже при самом медленном беге должна быть правильная постановка и амплитуда пятки по траектории максимально приближенной к правильному полукругу. Там он показывает перекат с зазором, но в реальности его нет, потом прочувствуешь сам. Стопа ставится практически сразу вся, но иллюзия зазора создается потому что вес перемещается на пятку чуть позднее, после того как носок уже встал на землю.
тут упражнение на правильное положение тела при беге, как-то вот так как на рисунке: голова, позвоночник, таз, носок опорной ноги должна быть прямая линия
Тщетность бытия # 18 февраля 2018 в 23:34
В общем спасибо тебе большое...
Мне вот уже 31й скоро будет, я бегаю уже немало... и я бы и в правду не догадался что в таком мероприятии как бег еще могут существовать какие-то правильные позиции.... Поражен просто))... Казалось всегда - что бег как бег, что там уметь.... что дети маленькие бегают что взрослые... Ан нет, вот оно оказывается что что и как...
Turncoat1985 # 18 февраля 2018 в 23:38
век живи век учись)
и да, по поводу обуви... бывает такое что у людей плоскостопие, и бегают еще в старых добротных советских кроссовках, но уже стоптанных в перекос.... вот этого тоже нельзя. Лучше не жалеть, но купить новые.
Тщетность бытия # 18 февраля 2018 в 23:46
А я кстати, посмотрев видео, так и не понял, какое в результате положение должно быть. То есть он на словах говорит - не втыкайте, а плавно переходите... При этом, на какаю часть стопы ставать нужно - непонятно... Я понял что на пятку и потом плавно переходить до кончиков пальцев... Но чето я не уверен что я правильно это понял...
Было бы неплохо если бы он каонечно показал в движении... особенно как правильно и как нет...
Но да ладно.. .Все равно спасибо...

Ах да... касательно обуви... забыл сказать.. Вот именно последнее время начал чувствовать как после 15 минут бега кровообращение тупит... стопу не чувствую, мурашки бегают. Тогда останавливаюсь на пол минуты, кровь поступает и опять.... Конечно обидно, ибо кроссовки хорошие и дорогие... Много уже с ними пробегал, много куда прошел... И покупать новые только изза этого... как то жаба давит...
Turncoat1985 # 18 февраля 2018 в 23:58
1:11 он говорит "нога должна ставиться сверху" - ставишь стопу на середину носка, не на пятку, он так и показывает. В беге именно так и происходит, потому что инерция разгона уже есть. Чтоб поставить на пятку это надо или спринт бежать, или специально выкидывать ногу вперед, а это уже не правильно, тогда ты на маленькой скорости пяточной костью будешь долбить об землю без всякой амортизации мышц.
Можешь другие видео тоже посмотреть их много на ютубе, я просто самые короткие выбрал.
попробуй босиком побегать в зале. Если онемения не будет значит точно проблема в кроссовках. Тем более если они зимние, или туристические там же подошва жестяк наверно
Turncoat1985 # 20 февраля 2018 в 23:57
19.02
утро
отжимания 12х5
вечер
бег 1.2ч ~8км
20.02
вечер
бег 30мин ~3км
Тщетность бытия # 21 февраля 2018 в 14:08
Кстати, подсчитал, у меня тоже приблизительно 8 км выходит за час бега.
Я думал меньше, ибо бегаю я медленно очень..
Turncoat1985 # 22 февраля 2018 в 19:09
бегаешь как улитка?)
Тщетность бытия # 22 февраля 2018 в 19:15
В какой-то мере - да.
Не раз замечаю, как во время пробежки, подключается какая-то девушка и тут же сразу меня обгоняет...
Ну, мне бы ее здоровье.... А так, должен радоватся тем, что есть... У других людей и для таких ограничений как у меня, здоровья нет, чего у ж там говорить о полноценном беге?.
Тщетность бытия # 22 февраля 2018 в 19:19
Кстати, пробовал бегать как ты советовал, намного мягче, стараясь избегать жестких посадок стопы на землю как можно больше... Но в итоге болит колено после тренировки все равно. Терпимо. ходить можно конечно же (у меня вообще раньше был 1 раз, когда прямо после пробежки, когда только перешел в режим ходьбы, так схватило, что я думал домой и не дойду).... но все равно неприятно.

Что напрягает, так это то что давненько я этой боли н ечувствовал: месяц с копейками где то пробегал не зная никаких болей...

Здесь говорят, кстати, что это может быть какой то болезнью...
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0
Turncoat1985 # 22 февраля 2018 в 20:07
может быть что угодно. Точно тебе может сказать только спортивный врач после осмотра.
и во вторых, когда я повредил связки от "глупого" бега, то период восстановления был около полугода. Т.е. может быть имеет смысл тебе обследоваться и бег на время прекратить
Turncoat1985 # 22 февраля 2018 в 19:11
21.02
вечер
потдягивания 8х5
22.02
день
бег 4км разминка, ускорения 100х5, 4км заминка.
__________________________________________
Уезжаю, не знаю когда получится продолжить.
Не ленитесь, занимайтесь, вернусь буду брать с вас пример)
Добавить комментарий RSS-лента комментариев