Медитативное

"(...) В системе древневосточной философии и психологии веками разрабатывалось искусство самонаблюдения и саморегуляции - медитации (от лат. meditatio - размышление). Она представляет собой систему духовной практики, включающей индивидуальные упражнения по погружению в свой внутренний мир, расстворению индивидуального сознания в безличном Абсолюте. Это состояние достигается через различные образы, например, соляной куклы, растворяющейся в Мировом океане. Медитация покоится на поределенной культурно-исторической базе (даосизме, йоги).

Техника медитации предполагает самопогружение индивида в центр тишины и покоя, видение себя как бы со стороны, просматривание сценария своей жизни, содействие заживлению психических травм, освобождение от навязчивых идей, мирской суеты. При этом не существует никакой "правильной" техники. Можно сидеть в позе "лотоса" или просто на стуле, держать руки на коленях или сомкнув пальцы рук. И необязательно следовать чуждой нам культуре. Необходима лишь направленность на себя, отрешение от повседнеаной рутины. За отвлекающими вас мыслями следует наблюдать спокойно и беспристрастно, превратиться в дружелюбного наблюдателя самого себя. Созерцайте то, что уводит вас от жизненных тревог, помечайте то, что происходит в вашем сознании - какие мысли и представления проплывают в нем. Мягко освобождайтесь от них. Используйте свои мантры - понятия, наиболее значимы для вас.

Все это нормализует работу вегетативной нервной системы, оптимизирует эмоциональную сферу. Мобилизуйте на свое благо внутренние ресурсы. Живите настоящим. Не позволяйте ушедшим в прошлое непрятностям мысленно возвращаться и травмировать вас. Не бойтесь и будущего - прогресс неизбежен. Свято выполняйте единственную заповедь: не приносите зла другим людям. "

(Психологический Энциклопедический словарь)