И как же быть?

Побывал утром в больнице, со своей проблемой. Врач меня осмотрела, потыкала и вынесла итог, что я просто-напросто застудил бок, плюс ко всему, много нервничаю и переживаю, и вдобавок, на сдачу - скалеоз в этом так же помогал. Выписали мне мазь и таблетки. Сказали, что нужно делать какие-то упражнения, для укрепления позвоночника, по меньше переживать, а не то, дальше будет хуже, а пока, поводов для беспокойства нет. Вот и как мне в одно мгновенье взять и изменить себя, свой характер и мировоззрение? Особенно, в связи с последними событиями. Я всю жизнь был таким: тихим, замкнутым в себе. Я маниакально-депрессивный, мрачный зануда. Так теперь еще и ипохондрик...