Судьба не судьба

Пишу этот пост не только ради себя, чайника. Думаю, он будет полезен многим новичкам на форуме.
Если у кого-то есть время и желание, проясните, пожалуйста, как тут что)

Как вставить музыку и видео на стене или в теме?
Как вставить в личное сообщение изображение, музыку, видео?