Избавилась прошлым летом от 11 кг. Трудно было - дико, но я справилась, к своему изумлению. Никаких диет: режим питания надо менять раз и навсегда. Диета закончится - килограммы вернутся, и еще пленных приведут. Потом, важно не только количество еды, но и что это за еда. От выпечки отказалась полностью, от всяких пельменей тоже. Сырые овощи (капуста, болгарский перец, лук, морковь, огурцы, и т.д.) - этого побольше. Все продукты заменила на похожие, но с меньшей калорийностью. Вместо свинины или жирной говядины - курочка, печенка, рыба, морепродукты. Вместо сметаны 20% - сметана 10 %. Молоко - 1, 5%. Кефир - 1%... Вместо жареного - вареное и тушеное (и не на масле, а на бульоне, например)... Чистой воды (не чая-кофе, а именно питьевой воды) - не меньше 1 - 1, 5 литра в день. Активно и много двигаться (я занялась ходьбой). На ночь не есть в любом случае. Жирное и сладкое совсем отменять нельзя, но к мнимуму свести необходимо. Ну и все в том же роде. Главное - не давать себе поблажек, не разрешать себе то печеньице, то конфетку. Ни пяди врагу! И избыточный вес постепенно уходит!  (К диетологу не обращалась - справилась сама, но если бы не удалось - обратилась бы обязательно. Может быть, имеет смысл с этого начать, чтобы можно было составить индивидуальный рацион).
| 
