Добрый день! Страдаю депрессией около 2-х лет. 4 года назад появилось чувство неудовлетворённости жизнью, но тогда я не отдавала себе отчёта что у этого чувства могут быть конкретные причины. Моё самочувствие на данный момент - выраженная слабость, сонливость, ранние пробуждения, иногда нет сил встать с дивана. Обследовалась у невролога, консультировалась у психиатра. Заключение - неврастения. От приёма антидепрессантов отказалась. Когда есть силы занимаюсь йогой и спортом. Причины моего состояния - 12-13 часовой рабочий день, не очень высокая зарплата, муж-иждивенец, ипотека и кредитные обязательства, пожилые родители, не привыкшие заботиться о себе. Бесплодие ( мужской фактор), сто тысячная попытка ЭКО. В настоящее время занимаюсь с телесноориентированным психотерапевтом, улучшение есть, но на физическом уровне - ушли головные боли, появились всплески активности.
Я не знаю как вытаскивать себя из этого состояния. Универсальный совет психотерапевта - делай что хочет тело, по-видимому не моё. Я не знаю надо ли заставлять себя заниматься любимым делом, что лучшее - сходить на массаж в выходные или поспать. Читать я не могу ( хотя раньше свободно говорила на 2 иностранных языках), мне трудно сконцентрироваться, трудно вести машину. Существует ли " пошаговая инструкция" выхода из этого состояния?
Заранее спасибо за ответ.
Елена
[email protected]