Я тебя понимаю. У тебя социофобия или тревожное расстройство личности? Не была у врача?.. Мне в плане выступления в университете помогло вот что - дома готовила отдельный конспект того, что написала, что надо рассказать, тренировалась дома вслух, можно даже на камеру себя снять и посмотреть что получится. Но! Обязательно перед этим выпить успокоительные! Купи себе афобазол, конечно они не всем помогают, но зато продаются без рецепта и потом тебе может и помогут. И работай со своими мыслями постоянно, потому что все эти трясучки идут из-за мыслей негативных, вот, и если будут поступать мысли "а если я не смогу, не справлюсь, меня обсмеют, а что они подумают" ответь своему мозгу, что опасности нет, вокруг обычные люди и многим из них пофиг на то кто там и с чем вообще выступает, каждый в этот момент думает о своём (например, когда же закончится эта пара, а ботаны, когда же наконец меня вызовут). Ещё один приём, который со стороны может показать тебя даже уверенной в себе - прямая осанка, взгляд в пустоту на людей с одной стороны на другую переводить иногда нужно, можешь смотреть на парты, просто вдаль, в любом случае в сторону аудитории и иногда просматривая на препода. Если выступление дистанционное, то на экран ты можешь наклеить текст, заодно не будешь видеть препода и отвечать так :) У тебя всё получится, надо только потренироваться дома :)
|