Вам нужно не на приметах фиксироваться, а на том, что у вас очень высокий уровень внутренней тревоги. И с ним надо что-то делать. Тревога и желание все контролировать возникают, чтобы тревогу снизить, потому что у вас в голове очень много плохих мыслей. "А вдруг" - самая стандартная стратегия людей, у которых есть панические атаки, тревожность. И пока у человека "а вдруг" сохраняется, он будет испытывать тревогу, будет пытаться всё контролировать.

В вашем случае, вы просто взяли и это все зафиксировали к приметам и придумали связь между приметами и тем, чего вы боитесь. Реально то, чего вы боитесь это ваши автоматически возникающие мысли, но это никак не факты действительности. Если перебежит черная кошка через дорогу, человек, у которого нет негативных установок, веры в приметы, на это не обратит внимание