Блог клуба - Если хочешь быть счастливым.

Все здравствуйте! На сайте я не был очень давно. Воспользовавшись предложением девушки, начал читать книги Литвака. Поначалу меня тоже захватила его философия. Но потом понял, что все психологи одинаковы. Все что-то говорят, идеализируют, но на деле их советы применить почти невозможно.

Я малообщительный и по меркам современных людей - дурак. Поэтому прошу меня простить как за очень долгое отсутствие на сайте, так и за спутанность моего мыслеизложения. Познакомился с Литваком вполне достаточно. Из полезных советов выделю следующее:
- жить нужно для себя (Давайте уже отбросим общественный подвиг самопожертвования. Если хорошенько осмыслить, то людям от того что вы слабы никакой пользы. Если вы сильны, здоровы, успешны - вы сможете помочь людям больше и лучше).
- нужно заниматься спортом, спортивными играми. Это улучшает психическое здоровье и настроение
- чтобы стать счастливым, нужно обзавестись хорошими привычками, вести равномерный распорядок дня
Вот все полезные советы что вспомнил. Ещё Литвак советует перед важным разговором, выступлением записать свою речь на бумаге. Отредактировать её, дополнить. Потом, при общении вы будете четко знать, что хотели сказать и не растеряетесь.

Еще раз прошу прощения за то, что я пропадал. В реальной жизни мое поведение такое-же. Постоянный страх и стыд. Так меня воспитали. Я не хотел возвращаться на этот сайт, много думал, ждал хорошего настроения, повода; думал что меня уже тут забыли, похоронили, никому не нужен, никто и не заметил меня. Тем временем думал как выйти из депрессии и чем я смогу с вами поделиться. Я возвращаюсь, может на день, может только чтоб оставить это сообщение, а может и подольше пообщаемся. Я не забывал о вас, каждый день думал как изменить наши жизни, выйти из круга неудач и плохого настроения.

Так вот, окончательно утратив надежду на психологические книги и не желая тратить ещё уйму времени на изучение других авторов. Осмелился в очередной раз взять ситуацию в свои руки ("спасение утопающих, дело рук самих утопающих", не мог не напомнить эту фразу)) ). Но как уже сказал, своими силами довести дело до конца не получается. Нужна поддержка единомышленников, сообщества, советы, коллективный разум, одобрение что поступаешь правильно. Поэтому предлагаю создать группу, где поможем друг другу стать счастливыми.

Моё видение такое: сначала мы знакомимся, рассказываем о себе всё, всё что стесняемся рассказать друзьям. Дальше обсуждаем жизнь каждого участника и составляем план как жить дальше. Что делать в конкретном случае. Поддерживаем и одобряем начинание. Затем, когда все познакомимся и дадим советы, мы начнем вести общественно-индивидуальные дневники. В них будем каждый день рассказывать что произошло сегодня и свои впечатления. Так и будем жить, общественной жизнью в маленьком сообществе. У нас будет стимул что-то совершить необычное чтобы вечером рассказать об этом в своём дневнике. Очень важна будет похвала и одобрение что человек действует, и идёт в верном направлении. Вот как-то так звучит моя идея.

Ещё раз прошу у всех прощения за то, что пропал без вести. Надеюсь что моя идея кому-то понравится и мы начнем создавать себя с нуля, полюбим эту жизнь и станем счастливыми. Жду ваших размышлений и предложений.

P.S.: Вернулся на сайт через 49 дней, та девушка, которая своим постом дала мне пинок мотивацию, удалила свой профиль или её удалили. Очень грустно, печально, плачу. Я ждал, полюбил, вернулся. А её нет, просто НЕТ. Ну ничего, значит так было суждено, она судя по её начинанию и смеху, в порядке, уже тогда начала менять свою жизнь. А я, я предлагаю Вам присоединиться ко мне и начать этот путь. И я Верю что у нас тоже всё станет радостно и счастливо, здорово и вечно!

Упражнение «Учимся быть оптимистами»

Пессимисту и самому трудно жить и рядом с ним трудно жить другим. Можно ли научиться быть оптимистом? Можно. Давайте попрактикуемся. Каждый раз, когда вы ловите себя на пессимистическом утверждении, вы можете «повернуть переключатель» и изменить ход ваших мыслей. А потом изменится и сама жизнь. Ниже приводятся примеры, придумывайте свои примеры, отслеживайте пессимистические мысли и переключайтесь на волну оптимизма.




Пессимистическое мышление

Оптимистическое мышление



Я отвечаю за счастье своей семьи.

Я ответственен (ответственна) за свое поведение и свое счастье, а члены моей семьи ответственны за их счастье.



Я хочу, чтобы меня все любили.

Это было бы прекрасно, чтобы меня все любили, но это невозможно. Моя ценность не зависит от симпатий ко мне каждого человека.



Некоторые люди огорчают меня.

Иногда некоторым людям я позволяю огорчать себя.



Мои несчастья вызваны событиями и людьми, над которыми я не властна.

Я могу взять на себя ответственность за свою жизнь, делая свой выбор.



Я должен (должна) овладеть высотами мастерства в любой области своей деятельности.

Даже в одной области деятельности трудно овладеть высотами мастерства, а во всех — невозможно. Достижениями не определяется мое человеческое достоинство.



Моя судьба предрешена.

Все возможно в этой жизни. И я в ответе за свое будущее.

Давайте сразу приступим к практической работе. Я предлагаю вам заполнить опросник, взятый из книги американского профессора Брайана Робинсона «Излечи свою самооценку». По этому опроснику вы можете проверить свой образ мыслей и чувств, они всегда неразрывно связаны.


Упражнение: «Оценим свой образ мыслей»

1 — никогда так со мной не бывает;

2 — редко так со мной бывает;

3 — часто так со мной бывает;

4 — всегда так со мной бывает.


Поставьте напротив вопроса ту цифру, которая соответствует вашему образу мыслей.


1. Я боюсь позволять другим людям узнать меня поближе.

2. Я боюсь неожиданностей.

3. Я ищу недостатки вместо преимуществ в большинстве ситуаций.

4. Я чувствую, что недостойна (недостоин) любви.

5. Я чувствую себя так, как будто я хуже других людей.

6. У меня есть склонность к трудоголизму, перееданию, азартным играм, употреблению алкоголя.

7. Я мало забочусь о себе, предпочитая заботиться о других людях.

8. Я не могу избавиться от переполняющих меня чувств, идущих из моего прошлого, таких, как гнев, страх, стыд, печаль.

9. Я добиваюсь похвалы и признания, делая людям приятное, стремясь к совершенству и сверхдостижениям.

10. Я слишком серьезна (серьезен), и мне трудно поиграть, подурачиться, развлечься.

11. У меня появились проблемы со здоровьем из-за постоянных волнений, стрессов и «самосожжения».

12. У меня сильно выражена потребность контролировать других, диктовать им свою волю.

13. Я испытываю трудности в выражении своих чувств.

14. Я не люблю себя.

15. У меня в жизни часты кризисные ситуации.

16. Мне представляется, что я стал (а) жертвой тяжелых обстоятельств.

17. Я боюсь быть отвергнутой (ым) теми, кого люблю.

18. Я резко критикую себя, я не боюсь даже раздавить себя критическими самоупреками.

19. Я ожидаю худшего в большинстве ситуаций.

20. Когда я совершаю ошибку, я представляюсь себе никчемным человеком.

21. Я считаю других виноватыми во всех своих несчастьях.

22. Я живу воспоминаниями.

23. Я закрыт (а) для новых идей и новых способов делать дела.

24. Я надолго расстраиваюсь из-за неприятностей.

25. Я чувствую себя одинокой (им) и в изоляции, даже если нахожусь в окружении людей.


Сумма баллов:

Итак, подсчитайте баллы, а главное — подумайте над каждым вопросом. Не каждый день мы задумываемся о подобных вещах. Если сумма ваших баллов:


от 25 до 54 — ваш образ мыслей независим от переживаний прошлого; у вас есть все основания, чтобы вам повезло в любви.

от 55 до 69 — ваш образ мыслей умеренно зависим от переживаний прошлого; остерегайтесь взаимоотношений, которые наносят вам вред.

от 70 до 100 — ваш образ мыслей сильно зависим от переживаний прошлого и необходимо поработать над корневой системой вашего древа жизни. Имеется вероятность нездоровых взаимоотношений.

Застенчивость и неуверенность
Застенчивость.

Когда изучал взгляды различных психологов на застенчивость, с удивлением обнаружил, что некоторые специалисты, считают застенчивость качеством позитивным. И не нужно с ней бороться, а нужно холить и лелеять.

Категорически не согласен с подобным утверждением. На мой взгляд, застенчивость буквально отравляет человеку жизнь. Она не дает человеку не только добиться хоть сколько-нибудь значительных успехов, но и ежедневно отравляет жизнь застенчивому человеку. Застенчивый человек постоянно испытывает муки.

Что же такое застенчивость.

1. Определение застенчивости в англо-саксонском словаре: человек, которого легко испугать.

2. Быть застенчивым, значит испытывать трудности в общении из-за робости, осторожности, недоверия.

3. Словарь Вебстера Застенчивость - чувство неудобства в присутствии других.

4. Застенчивость - общая тенденция испытывать напряжение, скованность и неловкость в общественных ситуациях.

5. В словаре Даля происхождение слова застенчивость, рассматривается как производное от застениться, заслониться.

Человек не делает чего-то, что хотел бы, потому что следует командам внутреннего надзирателя, который говорит: «Ты будешь выглядеть смешным, над тобой будут смеяться, здесь не место для этого, с тобой все будет в порядке, если тебя не услышат и не увидят».

Застенчивый человек старается не вести себя спонтанно. Он избегает спонтанного поведения.

Застенчивый человек так организует свою жизнь, что старается избегать ситуаций, в которых придется действовать спонтанно (старается не выходить за узкий коридор комфорта).
•Застенчивым людям сложно завести новые знакомства, новых друзей, осуществить приятные возможности.
•Застенчивость мешает отстаивать свои права, выражать свое мнение и говорить о своей системе ценностей.
•Застенчивость уменьшает позитивную оценку другими Ваших способностей.
•Застенчивость вызывает смущение и излишнюю озабоченность собственными реакциями.
•Застенчивость мешает ясности мышления и эффективности общения.
•Негативные ощущения, такие как депрессия, беспокойство и чувство одиночества - обычные спутники застенчивости (Зимбардо).

Существуют различные теории появления застенчивости:
1.Исследователи личностных черт уверены, что застенчивость является индивидуальной особенностью.
2.Поведенческая психология считает, что застенчивые просто не имеют социальных навыков:
•
Считают, что это приобретенная реакция на социальные события возникающая в результате негативного прошлого опыта общения с людьми в определенных ситуациях: прямые контакты или наблюдение за неудачами других;

•Отсутствие правильных навыков общения;
•
Ожидание того, что поведение будет неадекватным и как следствие постоянное беспокойство по поводу своих поступков;

•Постоянного самоуничижения из-за своей «Неадекватности» (Я застенчивый, Я неспособный);
•Согласно их теории ребенок может стать застенчивым, пытаясь общаться на равных в мире, где властвуют взрослые;
3.Психоаналитики - застенчивость есть симптом проявления внутренних конфликтов.
4.Социологи считают, что застенчивость является проявлением социальных установок.
5.Социальные психологи считают, что застенчивость начинается с ярлыка «Застенчивый», который на него вешают родители и окружающие люди.

К возникновению застенчивости может привести постоянное сравнение одного ребенка с другим (Видишь, Вася какой смелый. Ничего не боится. А ты - трусишка).

Застенчивость может проявляться в различных ситуациях:
1.
Когда человек чувствует застенчивость в небольшом количестве ситуаций. Как правило, не оказывает существенного влияния на жизнь человека.

2.
Средняя степень застенчивости - человек испытывает застенчивость в некоторых ситуациях и с некоторыми людьми. Например, человек может не испытывать застенчивости при контактах с новыми людьми, но застенчивость возникает при контактах с представителями референтной группы (студент может спокойно общаться со сверстниками, но чувствует застенчивость перед уважаемым профессором. Молодой человек прекрасно общается с ребятами, а при общении с девушками впадает в ступор).

3.
Крайняя степень застенчивости возникает при необходимости контактировать с разными типами людей. Страх перед людьми не знает границ. Хронически застенчивые испытывают такой страх и беспокойство в присутствии других людей, что возникает одно желание - убежать, скрыться.


Застенчивость может принять форму тяжелого невроза, парализовать сознание. Так же может стать одной из причин самоубийства.


С другой стороны, застенчивые люди часто бывают очень приятными для других. Многие их считают добрыми. Хотя на самом деле это не доброта.

Внутренний мир застенчивого человека.

Можно выделить три вида реакций, которые проявляются при застенчивости:
•Поведенческие знаки, свидетельствующие о застенчивости;
•Физиологические симптомы;
•Чувство смущения и неуверенности.

Поведенческие признаки застенчивости:
•Молчаливость;
•Тяжело взглянуть собеседнику в глаза;
•Тихий голос;
•С трудом формулируют свои мысли. Редко облекают в словесную форму свой внутренний мир;
•Скованность в движениях и т.д.

Проблема застенчивости - это не только недостаток навыков общения, речь идет о непонимании смысла человеческих отношений. Застенчивые считают, что им проще промолчать и остаться при своем, чем что-то сказать и возможно проиграть.

Физиологические симптомы:
•Тахикардия;
•Увеличивается потоотделение;
•Мурашки;
•Покраснение.

Застенчивые люди склонны концентрироваться на этих симптомах. На деле они иногда стремятся вовсе не попадать в ситуацию, в которой могут чувствовать смущение. Они чувствуют эти симптомы заранее и думая только о катастрофе и стараются избегать событий их вызывающие.

Смущение:
•Потеря уверенности в себе;
•Нарушение интеллектуальных функций.

На последнем пункте хотелось бы остановиться подробнее. В голове у застенчивого человека сидит цензор, надзиратель. Этакий судья, который говорит, «правильно» ведет себя человек или нет. Этот судья, посаженный туда родителями, преследует человека всю жизнь. Если человек не избавится от этого судьи, то он не сможет никогда избавиться от застенчивости.


Что происходит в голове застенчивого человека?


Во-первых, он постоянно производит мониторинг ситуации, стараясь определить, какое впечатление он производит на окружающих.


Во-вторых, в голове застенчивого человека происходит постоянный диалог с его внутренним надзирателем. Что можно делать, а что нельзя. А что они обо мне подумают и т.д.


Оба эти процесса отбирают большую часть интеллектуальных ресурсов человека. Интеллект, разум, который нужно направлять на анализ ситуации и принятие решения, человек тратит на то, чтобы отследить производимое им впечатление и договориться со своим цензором.


На решение проблемы интеллекта уже не хватает. В моменты, когда человек испытывает застенчивость, он находится с «помутненным» рассудком. Можно сказать немного дурковатый. Именно по этой причине застенчивые люди часто не могут принять какое-то решение, найти верный ответ. Часто даже принимают совершенно неправильное решение. И это не потому что им не хватает «мозгов». С интеллектом все в порядке. Просто в этот момент весь разум направлен на другое.


Когда растет беспокойство и включается самоконтроль, застенчивые уделяют меньше внимания поступающей информации. Застенчивость до предела ухудшает память.


Интересны в этом плане рассказы людей, которые выполняли задания, для избавления от застенчивости. Одно из заданий - объявлять остановки в полном автобусе. Кстати очень эффективно. Как только человек набирал в рот воздух, чтобы крикнуть остановку, он начинал ощущать, что проваливается, чуть ли не обморочное состояние.


Так что застенчивый человек может быть очень умным, но в ситуации, которая вызвала застенчивость, он становится дурным. Поэтому, я считаю, что от застенчивости нужно избавляться.


Одним из «любимых» занятий застенчивых людей, является самоанализ. Самоанализ с одной стороны признак психического здоровья, но когда это становится навязчивой идеей, это указывает на психическое расстройство.


Застенчивые люди обеспокоены исключительно собой. Самоанализ поведения на людях часто отражается в том, что человек озабочен впечатлением, которое он производит на других.


Навязчивый самоанализ застенчивого человека становится самоцелью и душит его способность к действию, направляя энергию, необходимую, чтобы действовать на мысль.


Одна из самых неприятных последствий застенчивости - то, что она заставляет человека так сосредоточиться на себе, что он просто не замечает ничего, что происходит вокруг.


Застенчивые люди изолируют себя от тепла человеческих отношений. Многие живут по принципу «Ничего не давай другим, ничего не проси».


Решая, общаться ли с другим человеком, мы думаем о возможном выигрыше и сравниваем его с возможными потерями, если нас найдут скучными, недостойными или смешными. Хронически застенчивые люди четко осознают этот процесс принятия решения, потому что всегда озабочены, чтобы быть принятыми. Они все время взвешивают преимущества и недостатки общения с кем бы то ни было, даже если отношения уже сложились.


Застенчивые люди часто решают проблему новых отношений радикально - они от них отказываются. Застенчивые люди не идут на риск быть отвергнутыми, а предпочитают изоляцию. Но человек должен идти на этот риск, чтобы завязать важные отношения в своей жизни.


На самом деле многим застенчивым хочется поболтать и посмеяться. Молчаливое раздражение - их обычная реакция на пренебрежение общества, даже если они сами в этом виноваты.

Типы застенчивых людей.

Внутренне застенчивые.

Они могут не выглядеть как застенчивые. Совершенно спокойно общаются с разными людьми. Часто достигают успеха. Производят благоприятное впечатление. Но внутри они испытывают выраженное напряжение. Слишком много усилий тратится на предчувствие события и на разные мелочи во время него. Никто не знает чего им стоит выдержать эту игру в уверенного в себе человека.

Внешне застенчивые.

Это люди, которые выглядят и ведут себя как застенчивые. Стараются ограничить контакты. Стараются ни о чем не спрашивать. Стараются затаиться. Быть незаметными. Часто скрытные. Редко добиваются успеха. Любая неудача вызывает потерю уверенности.

Последствия застенчивости.

Застенчивость и взаимоотношения с другими людьми.

Застенчивые люди закрыты для окружающих. А для того, чтобы устанавливать близкие отношения, важна открытость. Вместе с тем застенчивые люди тоже нуждаются в близких отношениях. Процесс сближения с другими людьми затруднен. Он проходит очень долго. Застенчивый человек идет на сближение очень медленно, тщательно прощупывая почву. И если такое сближение произошло, то «застенчивый» очень дорожит этим контактом. Даже не потому что ценен для него сам партнер по общению, а скорее потому что, потеря этого партнера приведет к необходимости искать другого. А для застенчивого человека это очень болезненный процесс. Именно этим объясняется тот факт, что у застенчивых людей часто друзья, вернее друг, «тянется» четь ли не с раннего детства. И этим же объясняется склонность «застревать» на сексуальном партнере. Ведь он боится, что другого может не найти.

Застенчивость и секс.

Сексуальные отношения самые неопределенные из всех возможных. Никаких четких границ поведения нет.

Застенчивый человек в сексе:
•Не ловок;
•Дерганный;
•
Не всегда сохраняет возбуждение, т.к. часто думает о производимом впечатлении. У женщин могут возникать трудности с получением оргазма;

•Пассивен;
•Боится попросить о чем-то партнера;
•Старается не говорить о сексе;
•
Склонен к фантазиям в сексе, но не всегда об этом говорит. Если женщина уловит желание партнера, то она его к себе привяжет.


Застенчивость и алкоголизм.

Застенчивые люди склонны к алкоголизму.

Причины:
•Снятие накопившегося напряжения;
•Снятия барьеров, что позволяет человеку чувствовать себя не застенчивым.

Иногда застенчивые люди склонны к насилию. Застенчивый человек не проявляет своих чувств. Они постепенно накапливаются и через какое-то время выплескиваются в виде немотивированной либо неадекватной агрессии, насилия, садистических наклонностях. Для окружающих такое поведение кажется немотивированным, хотя всегда имеет глубинную причину, которую следует искать в душе застенчивого человека.


Застенчивость часто приводит к развитию психосоматических заболеваний.


В общем, от застенчивости нужно избавляться. Тем более, что есть технологии, позволяющие это сделать.

Борис Литвак

Зарегилась на сайте Литвака КРОСС,там много хороших статей.Одна из них -как повысить самооценку.Не так то это просто...Оказывается,нужно изменить уровень мышления,выйти из привычного на более высокий и подробно описано,как это сделать.Я немного не поняла...Еще нужно вести дневник из двух половинок.Я пока разбираюсь,попробую по аналогии с приведенными это проделать.Психологу еще не звонила,но нашла сайт с ее профилем.Дорого,блин(Пока рассчитываю бюджет,я же теперь как бэ одна...Еще читаю,все равно помогает.

Итак,сегодня 6й день моей новой жизни.
Вчера долго читала про зависимость от другого человека(статью закинула сюда)и ,наконец,поняла,что я зависима...была.При чем не только от своего мужа,то же самое было и с парнями до него.Зависимость.Посмотрела на человека другими глазами,включив разум.А смогла бы ы его полюбить?Да.И я больше скажу,именно его полюбить,а не свое положение замужней женщины.Боюсь ли я его потерять-нет.Почему?Потому что знаю,что буду в любом случае счастлива и для этого не обязательно быть с ним.Вчера впервые уснула сном младенца...легко и спокойно.Я готова к разводу.К настоящему взрослому и обдуманному решению.Готов ли он-вопрос.Продумывала вчера,что будет,если развод.Но не буду торопить события.
Хм,кстати,поняла,почему боялась мужчин.Но это останется при мне.
Настроение вери гуд.Даже дома стало легче дышать,при чем не только мне.Окружающие меня люди походу тоже меняются.Неужели это все из-за меня?Хых))Конечно,нет.Но тон я задала,я молодец))

Принципы построения взаимоотношений

Итак,с чего же начать?С главного!
Свой путь начала с прочтения М.Литвака "Если хочешь быть счастливым"(спасибо за "пинок"одному хорошему человеку )
Отмечу,что сначала захватили положительные эмоции,потом все перешло в разряд "ни *уя себе!!!!"и"*ля,неужели я ТАКАЯ???"Без мата,пардоньте,лучше и не скажешь.Сейчас эмоции отошли на второй план и началась работа,в которой участвуют мозги.
Разобраться в себе оказалось очень и очень непросто,но, подходя к себе как к объекту,который явно запутался и взывает о помощи, хочет измениться и ищет путь,дело сдвинулось с мертвой точки.
Чтобы пойти к специалисту,нужны деньги,а у меня их нет.А чтобы читать книгу,нужен тырнэт,а он у меня есть.У кого нет денег,но есть тырнэт-присоединяйтесь.
Есть еще одно-уметь читать.Складывать слоги в слова-не считается.
Худо-бедно филфак пригодился... Вот,собственно,и все.Ах да-ДИАЛОГ.Хотелось бы прочитанное обсудить...