333c64dab87975a468a7fe19133a292d

Кошмар! Товарищи! Читайте спортсменов, а!
Во-первых- молочка- самый вредный вред, который только может быть! Не надо её употреблять!
Во-вторых- фрукты- максимум до 16:00, потому что там много сахара, кстати, как и в белокачанной капусте!
В третьих- белок( т.е. "мясные")- на ужин! с приготовленными зелёными овощами!

Диеты и диетологи- чушь!
От творога обрастают целлюлитом!
После 18:00 кушать можно!
Нельзя кушать- за 4 часа до сна!
И как говорит наш преподаватель, доктор биологических наук- после ужина и до завтрака должно пройти минимум 12 часов!

В общем:
завтрак- сложные углеводы+ белок+ можно фрукты/ сухофрукты/орехи
1-й перекус- фрукты (и ваш любимый творог, если прям жить без него не можете)/овощи
обед- белок+ клетчатка+ сложный углевод ( в завтраке больше упор на сложный уголь, а в обед больше на белок)
2-й перекус- овощи
ужин- белок + запеченые зеленые овощи

Зеленые овощи- если вы нацелены на похудение.

В течение дня употребляйте полезные жиры- орехи, авокадо, Омега- 3.
В красной рыбе-много полезных жиров и + идеальный ужин, так как сытно и легко!

Ну, и не забывайте НЕ солить!)

Могу посоветовать пару крутых спортсменов в Инстаграме ( просто меня больше нигде нет). Но девушка- тренер, которую я больше всех обожаю, есть в вк, могу дать ссылку на неё! именно благодаря ей я поняла что за зло МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ!
Я молочку вообще никогда не любила, а впихивала в себя, потому что начиталась тупых псевдо-диет! Диета- это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, а не запрет на питание! Наоборот, надо кушать часто, в разумных количествах и не калорийные продукты!
В общем, теперь я себя стала намного лучше чувствовать, ВООБЩЕ НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ или каким-то активом очень хорошо похудела! Хотите верьте, хотите нет! Но лучше испытать на себе! Наконец-то я перешла на ПП, благодаря спортсменам и чувствую себя прекрасно!
Экспериментируйте, товарищи!
Удачи!)

Ответить

А я люблю молоко, кефир, йогур, творог, сыр,тан, ну в общем все что связано с молоком. Мне как быть?

Ответить

До 16:00, как и фрукты.

Ответить

Я не вижу,где Вы,Kriss_5? увидели в этой схеме какие-то запреты. Эту схему я подобрала именно потому,что люди в этой группе не спортсмены,им нужна щядяшая схема питания. если бы посмотрели внимательнее,а не ограничились словом "Диета" на картинке,разобрались бы в схеме,вы бы поняли.
К тому же,ни слова не было о том,что есть нельзя после 18.00. Даже в этой схеме питание до 11 рассчитано. Люди в группе прекрасно знают,что не стоит есть за 3-4 часа до сна. И все здесь знают,что есть нужно часто,но по немного.
На счет молочных продуктов я абсолютно с вами не согласна,что уж вам там эти спортсмены не на инстаграмили.
Мы с вами кто?Млекопитающие.Детей кормят чем?Молочными кашами. Молочные продукты-кладец витаминов и микроэлементов,иначе мы бы с рождения вставали на неокрепшие ножки и шли щипать травку. И я говорю про настоящие молочные продукты, а не магазинные йогурты и пачки молока с бессрочным хранением. Все мои знакомые спортсмены едят творог,я могу предоставить вам их упругие ягодицы -целлюлита там нет!

От творога "обрастаешь целлюлитом" если не работать над собой,как вы,а просто питаться здоровой пищей.Потому что творог очень калорийный. ваши многоуважаемые спортсмены,кстати,его едят перед сном для массы. А если кушать его и не заниматься-так целюллит будет от любой,самой полезной пищи.Потому что целлюлит образуется от недостатка движения.
Нам же творог помогает сохранить мышечную массу
И,пожалуйста,не путайте,диета,это ограничение в еде, у нас в группе никто не сидит на диетах.А правильное питание это принятие полезных продуктов в правильное время.

Похудеть можно на ПП, но без физической нагрузки это поможет только вашему пищеварению.Иначе инстаграмма у ваших спортсменов не было бы.

Ответить

О Боги! Чего вы наезжаете то?
Во-первых никаких запретов я не видела, во-вторых про диетЫ сказала в общем, а не именно про эту или лично этого диетолога!
Про детей тоже речи не было, само собой нужны все эти микроэлементы, но это в детстве! Не думаю что здесь находятся малыши))
И камней в мой огород не надо, вы не знаете- работаю я над собой или нет!
и МОИ многоуважаемые спортсмены его не едят! совсем! И благо есть знающие, с Вами мне точно не о чем общаться!
хотела поделиться, помочь_ как всегда- инициатива наказуема!
ладно, товарищ РУКОВОДИТЕЛЬ ГРУППЫ всего вам доброго! ешьте молочку, я не хочу вам ничего объяснять)
Дай Бог, лет через 5 и до России дойдет, что такое молочные продукты)))
Гуд лак!)

Ответить

Пока

Ответить

ага..ну да,откуда мне знать

на счет молока- по мере взросления кости,суставы,ногти и волосы никуда не деваются,а Са и другие микро и макроэлементы организму нужны. Я не преследую цели Вас переубедить, Вы вполне можете есть мел и другие пилюли,вместо того,чтобы брать природное.
Вы верите этой группе спортсменов,а я верю всем остальным,уж поверьте, я это знаю не только по страницам в интернете. А еще я верю всему миру,который тысячелетиями пьет молоко,верю деревенским жителям,которые намного здоровее нас,от того что пьют натуральное молоко,кефир,творог и тд. Молоко,кстати,нервы успокаивает

я не видела и,честно говоря,не горю желанием, ваших спортсменов,но меня шокирует,что люди,занимающиеся спортом,наверняка работающие на массу (хотя это и худеющих касается),люди как никто нуждающиеся в белках отказываются от продуктов-рекордсменов,по содержанию белка! Они на бобах сидят?Не позеленели еще?

Ответить

Врачи-гастроэнтерологи советуют есть на ужин кефир. И будут советовать это и через 5, и через 10 лет.
Кстати, красная рыба - жирная и очень тяжелая пища, чтобы употреблять ее на ночь (именно красная рыба).
Спортсмены помимо здоровой пищи, также употребляют специальные добавки, сомнительной полезности.
Когда у вас свернется кишечник от того, что в нем не останется полезных биобактерий, вы поймете всю прелесть молочной закваски.

Good luck!

Ответить

Ответить

Есть не желательно именно после 18-00 а не за 4 часа до сна....

Ответить

я сколько живу, всю сознательную жизнь жрал перед сном поздно ночью и ничего со мной не происходит

Ответить

Это зависит от того,во сколько человек ложится спать,я,к примеру ложусь не раньше часа, это 8 часов без еды плюс ночь,это не хорошо.Поэтому об этой страшной цифре (18.00)нужно навсегда забыть)))

Ответить

Сколько разных докторов уже было. Ешьте то, что организм просит, он умнее всех профессоров.
Вот у меня было, на перевале 3600 пива захотелось, просто до жути. Хотя я не был его любителем. Водно-солевой дисбаланс образовался однако.

Ответить

я исключил из рациона алкоголь, кофе, чай, хлеб почти не ем

Ответить

Один,ты молодец!!!! не тяжело? Чай и кофе можно заменить на зеленый чаи и цикорий, хлеб на ржаной хлеб или хлебцы, они правда вкусные!

Ответить

вообще никаких трудностей. Чай я пью травяной или цветочный без кофеина, а хлеб вообще мне нафиг не нужен, не понимаю зачем его есть.

Ответить