Воробушек-социофобушек.

Записки о социофобии.
Привет !
Я не знаю что можно сказать на тему социофобии, но так или иначе проблема социальной тревожности
с недавнего времени возникла в моей жизни. И если честно, то я не знаю плохо это или хорошо,
но она присутствует и вполне ощутима и мне хочется поделиться совим личным опытом
связанным с этой проблемой.
Начну с того что я вначале расскажу вкратце, насколько это возможно, о себе и зарождении этой проблемы во мне,
в моей жизни.
Но в самом начале начал я попытаюсь описать свои эмоции, впечатления и размышления от
сегодняшнего дня или точнее от очередного приема у психотерапевта...т.к
вся эта проблема привела меня к тому что я посещаю консультации в психотерапевтическом центре.

Итак, мой сегодняшний день начинался хорошо, впрочем, после проработки проблемы самооценки я уже
начала по-тихоньку привыкать к тому тчо моё настроение становится только лучше день ото дня, не смотря ни
на постоянные конфликты дома. В целом, проблему принятия себя я решаю " Великолепно!" - по словам моего
психотерапевта и эти слова только придают мне веры в том что я на правильном пути и приятные ощущения
теперь по жизни со мной- Это сложно объяснить просто словами, это скорее что-то интуитивное,
что-то иррациональное в некотором смысле и не логичное, да.
Сегодня на приёме в центре О.Н( так дальше я буду писать инициалы моего психотерапевта) предложила,
на мой взгляд, просто невероятно интересную идею- создать группу или блог на тему моей проблемы. Я сказала
"Замечательная мысль, неплохо" и после чего вот я здесь и пишу всё это. Извиняюсь за немного растянутый текст
в будущем, но у меня слабость к "Писательству" так или иначе.
Так вот, веры в собственные силы мне придаёт в первую очередь мой внутренний настрой, мой поиск и готовность принять
этот настрой внутри себя, чтобы он излучался во вне. Я больше не зацикливаюсь на грустном, как раньше и стараюсь видеть,
чувствовать и понимать то что даже в бочке мёда есть та самая ложка дёгтя и то что всё зависит от нас самих. Просто
я чувствую день от дня, как например спортсмен тренировками добивется идеального состояния своего тела, мышц,
так и моя душевная структура меденно но верно перестраивается, находит пути, и не даёт окончательно, как это бывало раньше,
сбить меня с толку. Теперь я буду выполнять упражнения по методу Джейкобсона и буду чувствовать то, чего мне так долго
не хватало- расслабление. За мышечным расслаблением, по сигналу мозга, с каждой секундой будут расслабляться мои мышцы,
и мне будет только лучше и лучше с каждым днём. Я верю в себя.
Сегодня мы так же делали невероятное упражнение, которое раскрывает глаза на прошлое, далёкое, но тянущееся шлейфом
обид на себя, мир, людей, родных и знакомых.
Упражнение заключается в том, что нужно представить на стуле стоящим перед тобой - коробочку, в которую мы мысленно
складываем свои обиды на окружающих людей, родных, знакомых, какие-то оскорбления, сказанные слова и закрываем тоже
мысленно эту коробочку. После этого мы говорим себе: "Это больше не моё, заберите и делайте с этим что хотите, оно мне более не
принадлежит. Это ваше. " И с этими словами отдаём её всем тем, кто когда-то нам говрил обидные, ранящие слова.

Я думаю, это самоочищение от ментального мусора в первую очередь, как бы тривиально это не звучало, но это так и к тому же это
мощный сигнал. Какой сигнал я думаю станет скоро понятно. Отпустить, а незабыть, это разное на мой взгляд.
Поэтому проделав это упражнение сегодня, я знаю что всё случается тогда когда надо, когда это в наибольшей степени нам надо- пережить
тот или иной опыт, переживание или просто нам в голову в унжный момент, из ниоткуда приходит правильная мысль, идея или целый план.
Возвращаясь в начало, могу сказать что мне сразу понравилась идея амбивалентности наших, простых и не очень, чувств. Да-да, чувства имеют две стороны,
они не могут быть однобокими или иными, они просто есть и они амбивалентны.
В дополнение к сегодняшней первой записи в этом блоге я могу сказать, что жизнь- чудесный дар, бесценный подарок! Таковы мои мысли... и как бы труден не был
наш путь, всё преодолимо, когда есть люди, готовые помочь, поддержать. Нет ничего случайного и в этом я убедилась сегодня, когда в магазине книг мне попалась на глаза
книга блогера, повествующая об одном из психических расстройств, таком как депрессия, но это уже другая история)