Блог клуба - Let's work this out

Эти советы основаны на собственной практике и не могут гарантировать 100% результата. Соблюдение этих рекомендаций позволит вам немного изменить силуэт, но ощутимые результаты возможны только при систематических занятиях спортом и правильном питании.

Социальные сети пестрят псевдо-комплексами для увеличения и изменения формы груди. Полезности от этих программ столько же,сколько от картинок со схемой приседаний на 3 месяца (помните,где в первый день 15, потом 17 и так до 100).

Сразу напишу мораль данной статьи: увеличить и изменить форму груди тренировками нельзя

Собственно,если заинтересовало
И да, обойдемся без лицеприятных картинок

Многие считают, что им нужно худеть, а при детальном расспросе выясняется, что они хотят сильные руки, рельефный пресс, круглые ягодицы и тонкую талию.

Но ведь красота тела связана в первую очередь с наличием мышц! Поэтому, самый нерациональный подход: "я сначала похудею, а потом уж пойду в тренажерный зал заниматься, для рельефа"

Омега-3 - группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения. При дефиците Омега-3 жирных кислот проявляются такие симптомы, как сухость кожи и зуд, ломкость ногтей и волос, быстрая утомляемость и слабость, запоры, боли в мышцах и сухожилиях, частые простуды, рассеянность, депрессия, но большинство людей, страдающих этим дефицитом, не могут понять, что с ними происходит – ведь эти симптомы могут проявляться при многих заболеваниях.Самые лучшие продукты, содержащие полезные Омега 3, которые не откладываются в теле, это - жирная морская рыба из холодных морей (скумбрия, сельдь, сардины, тунец, лосось), льняное масло, грецкие орехи.

Здравствуйте,дорогие девочки!
Сегодня я хочу обсудить, как же нам бороться с несовершенствами кожи.
Идеальная фигура создается с помощью трех составляющих:
Физические нагрузки
Правильное питание
Косметические процедуры
Последнее звено очень часто недооценивают, считают необязательным, а иногда и ненужным. Но разберем все по порядку.

Долгое время, изучая пропорции человеческого тела, Леонардо да Винчи вывел теорию о том, что сами по себе объемы отдельных частей тела не имеют никакого значения, и для того, чтобы фигура считалась так сказать “образцовой”, эти параметры должны быть между собой в определенном соотношении (те самые ПРОПОРЦИИ), следовательно, можно сделать вывод: идеальная женская фигура – это гармоничная фигура

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Кому подходит эта диета?

Данная публикация подготовлена экспертами SportsWiki на основе современных данных диетологии и бодибилдинга, а также богатом успешном опыте применения ее на практике. Перед вами скорее даже не описание какой-то особой схемы, а компиляция эффективных принципов питания бодибилдера, независимо от уровня его профессионализма и состояния мышечной массы, которые позволят разобраться в особенностях питания и составить свой собственный рацион, с помощью которого можно укрепить здоровье и достичь максимальных результатов в бодибилдинге.

Диета, описанная в данной статье, может соблюдаться неограниченный период времени, не имеет определенных особенностей "входа" и "выхода" из нее. Помните, что увеличивать и снижать количество потребляемой пищи (калорийность и объем) нужно постепенно, в противном случае возможные метаболические нарушения и расстройства пищеварения. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым особенностям питания.