Реабилитация после инфаркта: что нужно знать?
После инфаркта реабилитация играет ключевую роль в восстановлении здоровья пациента. Она имеет несколько целей — восстановить работу сердечной мышцы, стабилизировать физическое состояние пациента, снизить риск рецидива и улучшить общее качество жизни.
Для прохождения реабилитации после инфаркта миокарда может быть выбран частный дом-интернат для престарелых, где созданы все необходимые условия для комфортного пребывания, или же медицинское учреждение, специализирующееся на помощи таким пациентам.
Что включает?
Программа реабилитации после инфаркта, как правило, проводится сразу по нескольким направлениям:
Физическая реабилитация
Она включает в себя упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения выносливости и восстановления физической активности:
- ходьба — одно из самых простых и эффективных упражнений (лучше начинать с преодоления небольших дистанций и постепенно увеличивать нагрузку);
- езда на велосипеде — отличный способ укрепить сердце, без негативной нагрузки на суставы (можно заменить велотренажером);
- упражнения для рук — предпочтение стоит отдать легким упражнениям с гантелями, чтобы укрепить мышцы рук и плеч;
- гимнастика для сердца — прежде всего, речь идет о дыхательных упражнениях, стимулирующих работу сердечной мышцы.
Важно! Перед началом занятий обязательна консультация кардиолога.
Упражнения должны быть умеренными, не забывайте об отдыхе.
Питание
Сбалансированное питание играет не менее важную роль в восстановлении здоровья после инфаркта. Таким пациентам необходимо следить за уровнем холестерина, сахара и соли в рационе. Общие правила при составлении рациона:
- минимизируйте количество жирной пищи — предпочтение лучше отдавать куриному мясу без кожи, нежирным сортам рыбы, орехам, семечкам и пр.;
- откажитесь от употребления чипсов, сухариков и прочих снеков с высоким содержанием соли — ее избыток приводит к повышению давления;
- включите в меню большое количество фруктов, овощей, цельных зерен и бобовых — они содержат питательные вещества, которые помогут снизить уровень холестерина и улучшить работу сердца;
- соблюдайте питьевой режим для поддержания оптимального уровня гидратации;
- ограничьте употребление кофе и кофеинсодержащих напитков — они увеличивают риск развития аритмии.
Составить индивидуальное меню поможет ваш лечащий врач.
Образ жизни
В первую очередь, необходимо полностью отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя. Старайтесь чаще выходить на свежий воздух, больше гуляйте. Найдите время, чтобы пообщаться с родственниками и друзьями. Выберите себе новое интересное хобби и делайте то, что приносит положительные эмоции. Психоэмоциональное состояние очень важно — следите за тем, чтобы в вашей жизни было меньше стресса. Если работа приносит много негативных эмоций, вы постоянно нервничаете — попробуйте сменить ее или выйти на заслуженный отдых по старости, если вы достигли пенсионного возраста.
