Что происходит на первой встрече в терапевтической группе

Решиться на участие в групповой терапии — шаг, который требует внутренней готовности. Часто сама идея: «Я буду говорить о своём при других» вызывает тревогу. Что если мне не дадут слова? А если я расплачусь? А если кто-то будет осуждать? Эти страхи естественны — особенно если вы никогда не бывали в подобном формате.

И чтобы не додумывать, давайте честно разберёмся: как проходит первая встреча и чего можно ожидать на самом деле.

Страх №1: «Я буду должен что-то говорить»

На первой встрече никто не заставляет делиться сразу чем-то личным. Вы можете просто наблюдать. Молчать. Слушать. Познакомиться с атмосферой, ведущим, другими участниками.

Каждый сам выбирает, с какого момента и в каком объёме он включается в процесс. Уважение к границам — основа любой терапевтической группы.

Страх №2: «Мне там будет некомфортно»

В начале встречи ведущий (обычно — психотерапевт с опытом групповой работы) рассказывает:

• как устроена группа
• какие правила соблюдаются (например: конфиденциальность, уважение, право на молчание)
• зачем группа собирается
• сколько она будет длиться и как часто проходит

Это создаёт ощущение структуры и безопасности. Вы не входите в хаос, а в чётко организованный процесс, где всё предусмотрено для психологического комфорта участников.

Страх №3: «Я не такой, как остальные»

Этот страх почти у всех. И почти всегда он проходит уже в первые 30 минут. Вы слышите, как другие говорят о знакомых переживаниях — тревоге, неуверенности, усталости, страхе одиночества. И вдруг понимаете, что чужое «как будто про меня» даёт невероятное чувство поддержки и нормализации.

Что даёт первая встреча

• Ощущение: я не один (или не одна)
• Понимание, как работает группа и подхожу ли я этому формату
• Первый контакт с ведущим и участниками
• Безопасное пространство, где ничего не требуется — только присутствие

Иногда первая встреча становится тем самым моментом, когда вы вдруг понимаете: «Я могу быть здесь настоящим». И это начало.

Узнать, какие группы сейчас открыты для записи, можно на странице групповые программы в СПб

. Там есть описания форматов, тем и условий участия.

Групповая работа — это не о том, чтобы «выложить душу перед незнакомцами». Это о том, чтобы шаг за шагом возвращаться к себе — в присутствии тех, кто тоже идёт своим путём.