Симптомы дефицита витамина D
Для бесперебойной работы нашего организма необходимо полноценное поступление витаминов и минеральных соединений. Одним из важнейших микронутриентов считается витамин D. Рассказываем, на что влияет витамин Д, как появляется и чем грозит его недостаток, что делать и как лечить выраженный дефицит холекальциферола.
Значение витамина D для организма
Важность полноценного содержания витамина D в организме переоценить довольно сложно. Он выполняет массу ценных функций:
строительная – за счет обеспечения усвоения фосфора и кальция витамин D способствует нормальному росту костных тканей;
защитная – усиливает иммунную защиту, сокращает рост онкоклеток, снижает воспалительные процессы;
поддерживающая – холекальциферол поддерживает нормальную работу иммунной, эндокринной и нервно-мышечной систем.
Когда мы гуляем на открытом солнце, наш организм активно вырабатывает витамин D. Также недостаток ценного микронутриента восполняется с пищей и специализированными препаратами.
Норма в крови и суточная доза витамина D
По статистике, порядка 70-90% россиян страдает от симптомов дефицита холекальциферола. Чтобы этого избежать, нужно для профилактики принимать витамин Д, цена которого вполне доступна для большинства людей.
Согласно данным Российской ассоциации эндокринологов, для взрослого человека:
норма витамина D в крови – 30-100 нг/мл;
легкая недостаточность – 30-20 нг/мл;
серьезный дефицит – менее 20 нг/мл.
Если говорить о профилактической дозе для приема холекальциферола, то она разнится в зависимости от возраста пациента:
младенцы до года 400 МЕ;
дети старше года и взрослые – 600-800 МЕ;
пожилые люди (после 60) – 800-1000 МЕ;
женщины, вынашивающие или вскармливающие ребенка грудью – 800-1200 МЕ.
Передозировка витамина D практически невозможна, но все же принимать его нужно по рекомендации врача.
Признаки дефицита витамина D
Симптомы дефицита витамина D могут проявляться различными недомоганиями и даже признаками болезни. Многие симптомы недостатка холекальциферола неспецифичны:
выраженная слабость;
недостаток выносливости и концентрации внимания;
суставные и головные боли;
интенсивное выпадение волос и выраженная сухость кожных покровов;
частые ОРЗ;
симптомы депрессивных состояний и психоэмоциональной нестабильности;
лишний вес;
расстройство сна и пр.
Последствия длительного дефицита витамина D опасны развитием серьезных заболеваний.
Последствия дефицита витамина D
Важно понимать, чем опасен недостаток холекальциферола, и как восполнить его содержание, чтобы не допустить опасных последствий вроде:
разного рода онкопатологии;
остеопороза;
детского рахита;
остеомаляции;
сердечной недостаточности;
диабета;
гипертонических состояний и пр.
Для лечения и профилактики дефицита, рекомендован прием препаратов, содержащих витамин D. Также рекомендовано соблюдение ряда профилактических мер: солнечные ванны, продукты с витамином D вроде жирной рыбы, тресковой печени, рыбьего жира и лесных грибов, говядины и пр.
Витамин Д купить можно в аптеке или специализированных интернет-магазинах. Преимущество таких магазинов в том, что вы сможете онлайн не только витамин D купить, но и с доставкой на дом заказать другие витамины и БАДы, необходимые для поддержания вашего здоровья.
