Психологическа консультация:
(495) 599-49-49
(495) 877-87-87
» » Ночные приступы панических атак

Ночные приступы панических атак

08 апрель 2024, Понедельник
106
0

Ночные приступы панических атакЕсли у человека случается ночная паническая атака, то он резко просыпается и не может уснуть в течение какого-то времени. У него проявляется тревожность. Если подобные атаки происходят часто, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Он поможет определить причину возникновения панической атаки, научит нивелировать ее последствия и снизить вероятность возникновения.

Кто входит в группу риска

В группу риска входят:

  • люди с повышенной тревожностью;

  • пациенты с диагнозом «панические расстройства»;

  • люди с ПТСР;

  • люди с проблемами со сном в результате апноэ.

Если у вас есть эти проблемы, то вы находитесь в зоне риска ночных панических атак.

Причины панических атак

Врачи выделяют несколько причин, при которых могут появиться панические атаки:

  • длительное воздействие стресса на организм;

  • нарушение сна, проблемы с дыханием во время сна;

  • изменение гормонального фона;

  • черепно-мозговая травма;

  • мнительность или тревожность из-за особенностей характера личности;

  • чрезмерное употребление алкоголя или сильнодействующих препаратов.

Это основные причины. Однако выяснить истинную можно только во время приема у врача.

Симптоматика

Во время панической атаки у пациента возникают следующие симптомы:

  • тахикардия;

  • частое дыхание;

  • появление пота, испарины;

  • озноб;

  • испуг, страх, в том числе за свою жизнь;

  • онемение конечностей, оцепенение;

  • желание куда-нибудь убежать, чтобы не сидеть на месте;

  • головокружение;

  • появление мушек перед глазами;

  • неконтролируемое мочеиспускание или дефекация;

  • тошнота.

Стоит понимать, что могут проявляться не все, а только часть из этих симптомов.

При выявлении панических атак обязательно необходимо записаться на прием к врачу. Не рекомендуется пытаться лечиться самостоятельно, так как триггеры различные, проявление паники тоже отличается. Таким образом, требуется индивидуальный план лечения, исходя из особенностей личности, особенностей жизнедеятельности и наличия сопутствующих заболеваний.

Профилактика

Есть общие рекомендации врачей, которые помогают минимизировать вероятность возникновения ночной панической атаки:

  1. Выполнение физических упражнений. Это позволит снизить уровень стресса, а также повысит качество сна. После хорошей тренировки человек устает и легко засыпает.

  2. Различные техники, направленные на релаксацию. В интернете есть разные приемы, можно почитать соответствующую информацию и выбрать наиболее подходящий вариант.

  3. Установка расписания. Расписание помогает структурировать свою жизнь и минимизировать воздействие стресса.

  4. Снизить количество кофеина и никотина (особенно перед сном).

  5. Создать комфортные условия для сна.

Выполнение этих простых рекомендаций позволит повысить качество жизни и снизить вероятность возникновения панической атаки ночью. Если же она произошла, то целесообразно записаться к врачу.

Высококвалифицированные психотерапевты клиники “Госпитальная, 10” из всего спектра подходов к лечению подберут для каждого конкретного клиента метод максимально удовлетворяющий его потребностям.

Обсудить
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Партнеры