Ночные приступы панических атак
Если у человека случается ночная паническая атака, то он резко просыпается и не может уснуть в течение какого-то времени. У него проявляется тревожность. Если подобные атаки происходят часто, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Он поможет определить причину возникновения панической атаки, научит нивелировать ее последствия и снизить вероятность возникновения.
Кто входит в группу риска
В группу риска входят:
люди с повышенной тревожностью;
пациенты с диагнозом «панические расстройства»;
люди с ПТСР;
люди с проблемами со сном в результате апноэ.
Если у вас есть эти проблемы, то вы находитесь в зоне риска ночных панических атак.
Причины панических атак
Врачи выделяют несколько причин, при которых могут появиться панические атаки:
длительное воздействие стресса на организм;
нарушение сна, проблемы с дыханием во время сна;
изменение гормонального фона;
черепно-мозговая травма;
мнительность или тревожность из-за особенностей характера личности;
чрезмерное употребление алкоголя или сильнодействующих препаратов.
Это основные причины. Однако выяснить истинную можно только во время приема у врача.
Симптоматика
Во время панической атаки у пациента возникают следующие симптомы:
тахикардия;
частое дыхание;
появление пота, испарины;
озноб;
испуг, страх, в том числе за свою жизнь;
онемение конечностей, оцепенение;
желание куда-нибудь убежать, чтобы не сидеть на месте;
головокружение;
появление мушек перед глазами;
неконтролируемое мочеиспускание или дефекация;
тошнота.
Стоит понимать, что могут проявляться не все, а только часть из этих симптомов.
При выявлении панических атак обязательно необходимо записаться на прием к врачу. Не рекомендуется пытаться лечиться самостоятельно, так как триггеры различные, проявление паники тоже отличается. Таким образом, требуется индивидуальный план лечения, исходя из особенностей личности, особенностей жизнедеятельности и наличия сопутствующих заболеваний.
Профилактика
Есть общие рекомендации врачей, которые помогают минимизировать вероятность возникновения ночной панической атаки:
Выполнение физических упражнений. Это позволит снизить уровень стресса, а также повысит качество сна. После хорошей тренировки человек устает и легко засыпает.
Различные техники, направленные на релаксацию. В интернете есть разные приемы, можно почитать соответствующую информацию и выбрать наиболее подходящий вариант.
Установка расписания. Расписание помогает структурировать свою жизнь и минимизировать воздействие стресса.
Снизить количество кофеина и никотина (особенно перед сном).
Создать комфортные условия для сна.
Выполнение этих простых рекомендаций позволит повысить качество жизни и снизить вероятность возникновения панической атаки ночью. Если же она произошла, то целесообразно записаться к врачу.
Высококвалифицированные психотерапевты клиники “Госпитальная, 10” из всего спектра подходов к лечению подберут для каждого конкретного клиента метод максимально удовлетворяющий его потребностям.
